Mặc dù thực tế là ngày nay chúng ta đang chứng kiến sự cải thiện trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, nhưng trước hết vẫn cần phải chú ý đến Sức khỏe... Bí quyết rất đơn giản: bạn cần uống đủ chất lỏng và ăn trái cây tươi và rau quả, nằm trong danh sách thực phẩm cải thiện sức bền. Nước là liều thuốc giải độc cho mọi bệnh tật. Chúng tôi mang đến sự chú ý của bạn 10 lợi ích của việc uống nước..
10. Bảo vệ trái tim
Nước là chất lỏng duy nhất trên trái đất có tác dụng trung hòa chất béo trong cơ thể góp phần gây ra nguy cơ đau tim. Lợi ích là nó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối động mạch. Uống từ 5 cốc nước trở lên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Ngoài ra còn có 10 lời khuyên để có một trái tim khỏe mạnh.
Lời khuyên hữu ích: Ăn các loại trái cây có chứa đến 90% là nước (dưa hấu, dưa gang, bưởi, dâu tây, cam, mận, anh đào, v.v.). Các loại rau có cùng lượng nước rất hữu ích (cà chua xanh, dưa chuột, bắp cải xanh, cần tây, rau bina, và những loại khác).
9. Nước ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe thông thường
Nếu một người không uống đủ nước, họ sẽ bị loét, ợ chua, viêm dạ dày, co giật, cúm, bong gân và thậm chí đau bụng. Cơ thể con người có 66% là nước, hàm lượng nước trong các bộ phận khác của cơ thể được thể hiện để bạn chú ý:
- Não bộ - 90%
- Máu - 83%
- Cơ bắp - 75%
- Xương - 22%
Đây là lý do tại sao bắt buộc phải tiêu thụ nước thường xuyên.
8. Là một phần của cơ
Cơ bắp là 75% nước, nhưng điều này xảy ra như thế nào? Những người có đủ trọng lượng cơ thể thừa nhận rằng tất cả những điều này là do công của nước. Tất nhiên, không ai hủy bỏ việc luyện tập thường xuyên và chỉ nước không thể đạt được hiệu quả như vậy. Nước đóng vai trò là chất bôi trơn giữa các khớp.
Điều quan trọng là phải tiêu thụ nước trong khi tập thể dục để có kết quả tối ưu. Nếu không, thiếu nước có thể dẫn đến chấn thương cơ do thiếu chất bôi trơn.
7. Thải độc tố ra ngoài
Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Thận đóng vai trò như một bộ lọc, chúng loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể không bị nhiễm độc. Tất cả các chất độc hại cần được loại bỏ khỏi cơ thể sẽ được thải ra khỏi thận cùng với nước. Ngoài ra, một trong những cách cơ thể giải độc là bài tiết mồ hôi. Càng uống nhiều nước càng tốt.
6. Phương thuốc tốt nhất cho chứng đau đầu
Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, thì bạn đang bị mất nước. Thuốc giảm đau có thể làm dịu cơn đau, nhưng chúng sẽ không loại bỏ được vấn đề. Nếu cơ thể bị mất nước, bạn sẽ không thể tập trung, cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi. Để tránh vấn đề này, bạn cần tập thói quen uống nước thường xuyên.
Đây là một trong 10 thói quen để sống lâu và khỏe mạnh. Chỉ có một kết luận - bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, và không chỉ khi bạn khát.
5. Da trông trẻ hơn
Phụ nữ thường chú ý đến tình trạng da của mình hơn nam giới. Tuy nhiên, cả nam và nữ đều cần theo dõi tình trạng làn da của mình. Nước hoạt động như một chất giữ ẩm, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, đường nhăn và thậm chí cả vết rạn da.
Bạn nên hình thành thói quen tắm rửa thường xuyên để làm mềm da. Cùng tham khảo 10 mẹo thời trang giúp bạn trẻ trung hơn.
4. Giảm căng thẳng
Như đã đề cập trong # 6, mất nước có thể dẫn đến căng thẳng. Hãy luôn thủ sẵn một chai nước uống và một ngày sẽ trôi qua không còn đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ 10 cách hữu hiệu này để đối phó với căng thẳng. Nếu bạn không uống đủ chất lỏng, cơ thể bạn sẽ sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.
3. Đóng vai trò như một chất tăng cường năng lượng
Nước trong cơ thể phải được phân phối khắp tất cả các tế bào để một người luôn tràn đầy năng lượng và có một thể trạng tốt. Trên thực tế, khi tập thể dục, bạn cần uống nhiều nước hơn để giữ đủ nước. Trung bình, người lớn nên tiêu thụ 8-9 ly mỗi ngày.
2. Nước là chất điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Khi trời nóng hoặc khi bạn đang tập thể dục, mặt bạn đỏ lên. Thông thường, điều này có nghĩa là lưu lượng máu đến mặt tăng lên, dẫn đến giải phóng thêm nhiệt. Ngược lại, nếu bạn đang ở trong tình trạng lạnh, bạn sẽ bắt đầu đỏ mặt vì các mạch máu hạn chế lưu lượng máu để lưu trữ nhiệt năng. Nhiệt độ cơ thể phụ thuộc vào lượng chất lỏng tiêu thụ.
1. Giảm cân
Nước là chất lỏng duy nhất trên thế giới không chứa calo. Nhiều loại đồ uống được bán trong chai và lon sẽ không thay thế nước thông thường vì chúng có chứa đường. Để giảm cân không cần thiết, bạn cần uống một cốc nước trước bữa ăn, ngoài ra, nước còn thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Bằng cách uống một cốc nước trước bữa ăn, bạn sẽ giảm bớt cảm giác đói và do đó, ăn ít hơn nhiều.
Chúng tôi khuyên bạn nên xem:
Sự thật thú vị về đặc tính và tác dụng của nước uống.
