12 cách ban đầu để chống lại nếp nhăn

Theo thời gian, các nếp nhăn trên khuôn mặt sẽ chỉ tăng lên, điều này chỉ là cho trước. Mặc dù bạn không kiểm soát được những đặc điểm di truyền của mình, nhưng bạn thực sự có thể kiểm soát nhiều hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.

Trong một cuộc phỏng vấn, Galina Nugen, một bác sĩ của bộ y tế, nói, "Bạn không thể thay đổi gen của mình (ít nhất là chưa), nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để giảm thiểu tác động đến môi trường của bạn."

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu chống lại các nếp nhăn? Sau đó, thực hiện 12 thói quen này như một quy tắc.

1. Tránh ánh sáng mặt trời

Nằm dưới nắng tất nhiên là dễ chịu nhưng lại rất hại da. Theo các chuyên gia, nguyên nhân số một gây ra nếp nhăn là do tia nắng mặt trời. Bác sĩ da liễu cho biết: “Khi tia cực tím của mặt trời xuyên qua da, quá trình phá hủy collagen sẽ được kích hoạt và kết quả là quá trình này có thể tiếp tục mà không cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây không phải là một quá trình nhanh chóng, đó là lý do tại sao các nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn trong suốt cuộc đời. Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào khung giờ cao điểm từ 10h sáng đến 16h chiều.

2. Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV và ngăn ngừa tác hại của nó. “Những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có thể làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn tạm thời sự xuất hiện của nếp nhăn và da chảy xệ,” bác sĩ da liễu Mikhail Green cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Cheat Sheet.

Hãy nhớ rằng kem chống nắng được hấp thụ trong vòng 15 phút, có nghĩa là hãy thoa kỹ trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi hai giờ để bảo vệ hoàn toàn. Galina Nugen cho biết: “Ngay cả trong những ngày nhiều mây, hoặc khi bạn đang ở trong xe, tia cực tím cũng xuyên qua các đám mây hoặc qua kính xe hơi. Sử dụng kem có mức độ bảo vệ từ 30 trở lên.

3. Mặc quần áo kín

Tất cả các bộ phận của cơ thể không được che bởi quần áo hoặc mũ, bao gồm mặt, tai, cổ, tay, cần được bảo vệ bằng kem. Nếu không, chúng sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất này sẽ tích tụ trong suốt cuộc đời và có thể gây lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da. Nói một cách đơn giản, cơ thể càng được bao phủ bởi quần áo thì càng tốt. “Nên mặc áo sơ mi dài tay bên ngoài áo phông và có cổ cao và không có đường viền cổ áo,” Green nói. Thêm vào đó, một chiếc mũ rộng vành sẽ che được khuôn mặt của bạn nhiều hơn mũ bóng chày, và kính râm quá khổ sẽ bảo vệ một vùng rộng hơn xung quanh mắt của bạn.

4. Không hút thuốc

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và phổi, hút thuốc còn làm hỏng màu da. Bác sĩ da liễu Lev Cheriz cho biết: “Các chất độc có trong khói thuốc lá lấy đi oxy và chất dinh dưỡng của da, đồng thời kích hoạt sự phá hủy collagen và elastin. Ngoài ra, những người hút thuốc có nhiều khả năng sử dụng các cơ xung quanh môi để căng lên, dẫn đến các nếp nhăn sâu trong miệng - không phải là điều tốt nhất bạn có thể mong muốn.

Điều tốt nhất để làm cho sức khỏe và làn da của bạn là bỏ thuốc lá. Lev Cheriz nói: “Bỏ hút thuốc thúc đẩy lưu lượng máu đến da và ngăn ngừa nếp nhăn quanh miệng của người hút thuốc.

5. Bỏ rượu

Galina Nugen cho biết: “Uống quá nhiều rượu mạnh có hại cho da, vì rượu sẽ phá hủy gan, một bộ phận lọc các chất độc trong cơ thể.”. Không nhất thiết phải từ bỏ rượu hoàn toàn, nhưng bạn cần theo dõi số lượng của nó.

6. Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày

Nếu bạn có làn da khô, hãy tập thói quen thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Ngoài ra, hydrat hóa các tế bào da còn giúp duy trì hàng rào bảo vệ da giúp da luôn săn chắc và rạng rỡ. Khi chọn kem dưỡng ẩm, các chuyên gia khuyên bạn nên xem các nhãn hiệu sử dụng axit alpha hydroxy, chẳng hạn như axit glycolic và axit lactic. Lev Cherise giải thích: “Những thành phần này nhẹ nhàng tẩy tế bào chết ở lớp trên cùng của da, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và cải thiện kết cấu và màu sắc tổng thể. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày có chứa axit hyaluronic hoặc ceramide và axit alpha hydroxy.

7. Rửa mặt trước khi ngủ

Chắc hẳn, mọi người từ thời thơ ấu đều biết rằng bạn cần phải tắm rửa hai lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối. Nó rất quan trọng cho da và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm. “Hàng ngày, làn da phải tiếp xúc với các gốc tự do từ môi trường, có thể dẫn đến sự phân hủy collagen và kết quả là hình thành các nếp nhăn nhỏ” - Green nói - “Nếu bạn không rửa mặt trước khi đi ngủ. , làn da của bạn sẽ chống lại những gốc rễ này suốt đêm. "...

Thêm vào đó, lớp trang điểm không được tẩy sạch trước khi đi ngủ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và có thể dẫn đến áp xe có thể để lại sẹo. Cố gắng rửa mặt hai lần một ngày để tránh da bị khô quá mức.

8. Cố gắng nằm ngửa khi ngủ.

Bạn có tin không, khi bạn ngủ nghiêng về cùng một phía, bạn sẽ ấn vào cùng một vùng trên khuôn mặt, điều này dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn theo thời gian. Vì vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn nằm ngửa khi ngủ thường xuyên hơn, hoặc ít nhất là cố gắng ngủ nghiêng về nhiều phía khác nhau.

Và tương tự, để khuôn mặt không bị buồn ngủ vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng vỏ gối satin để da trượt qua gối và chịu áp lực mạnh. Nugen khuyên: “Hãy cân nhắc mua những chiếc gối ngủ được làm từ chất liệu đặc biệt và có hình dạng đặc biệt để giảm áp lực lên các vùng tương ứng trên khuôn mặt.

9. Ăn nhiều cá hơn

Cá, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu, có nhiều axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm. Các axit béo này là một thành phần thiết yếu của màng tế bào. Nugen nói - "Màng tế bào và thành da khỏe mạnh giúp giữ ẩm cho da." Cố gắng ăn cá ít nhất một vài lần một tuần. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể làm điều này, thì bạn nên bổ sung omega-3.

10. Sử dụng Vitamin C đúng cách

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và xây dựng nên collagen (một chất giúp da khỏe mạnh và đàn hồi). Tất nhiên, bạn có thể ăn thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt hoặc rau họ cải, nhưng cơ thể bạn sẽ hấp thụ nó. Lev Cheriz nói: “Ngay cả khi bạn bổ sung đủ vitamin C, nó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và các mô liên kết, nhưng da sẽ không nhận được nó với lượng thích hợp. Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung đúng lượng Vitamin C Serum trong các sản phẩm chăm sóc da của bạn để tăng cường sản xuất collagen, giảm sắc tố và lão hóa da.

11. Sử dụng kính đọc sách

Có lẽ bạn chưa bao giờ nghĩ đến những nếp nhăn xuất hiện quanh mắt khi bạn nheo mắt để đọc thứ gì đó từ xa hoặc dưới ánh nắng chói chang. Theo thời gian, những nếp nhăn này sẽ trở thành vĩnh viễn. Lev Cherise cảnh báo: “Bằng cách liên tục siết chặt các cơ giữa lông mày và xung quanh mắt, bạn có nguy cơ biến các nếp nhăn năng động vật lý thành các nếp nhăn không mong muốn vĩnh viễn.

Để làm gì? Kiểm tra mắt hàng năm và đeo kính áp tròng hoặc kính cận nếu cần.Ngoài ra, hãy sử dụng kính râm khi đi bên ngoài để tránh những nếp nhăn tương tự do ánh nắng chói chang.

12. Ngủ đủ giấc

Tất nhiên, bạn biết rằng nếu bạn không ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm, nó có thể dẫn đến túi và quầng thâm dưới mắt. Nhưng đó không phải là tất cả. Nugen cảnh báo: “Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sản xuất ra nhiều hormone căng thẳng hơn có thể giúp phá vỡ collagen. Thiếu ngủ cũng dẫn đến giảm sản xuất hormone tăng trưởng, giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa mô trong cơ thể, bao gồm cả da.