10 sự cố thú vị nhất về giấc ngủ

Đối với hầu hết mọi người, từ "ngủ" đồng nghĩa với sự tĩnh lặng và thư thái sau một ngày dài. Trên thực tế, trong chế độ vô thức này, cơ thể trải qua rất nhiều thay đổi. Anh ấy cẩn thận xử lý những hư hỏng mà mình đã mắc phải và chuẩn bị cho ngày mới bằng cách liên tục phân loại, xây dựng lại và tân trang. Do đó, mỗi khi bạn đánh thức "một người khác", hãy nghĩ xem biểu hiện này gần với sự thật đến mức nào.

10. Lưu giữ những kỷ niệm

Con người là sinh vật không ngừng nghỉ. Chúng ta liên tục đi đâu đó, làm điều gì đó và giao tiếp với ai đó, đồng thời trì hoãn những ký ức. Nhưng tập tin sẽ vô dụng nếu nó không được tìm thấy. Tất cả người dùng máy tính có màn hình bị tắc đều biết về điều này.

Trong khi ngủ, não bộ tái tạo, lập danh mục và hoãn lại các sự kiện để bảo quản, loại bỏ tất cả những gì không cần thiết. Việc lưu giữ những ký ức dài hạn đóng một vai trò quan trọng đối với khả năng hoạt động bình thường của một người. Trí nhớ dài hạn về cơ bản là không giới hạn, vì vậy những khoảnh khắc tươi sáng chắc chắn sẽ ở lại với bạn trong nhiều năm tới.

Đôi khi chúng ta nhớ lại những cảnh thời thơ ấu dễ dàng hơn những sự kiện trong tuần qua. Đây là những thủ thuật của bộ nhớ, có nhiệm vụ học hỏi và lưu giữ những thông tin hữu ích nhất. Hoạt động chính của nó xảy ra trong giai đoạn sâu của giấc ngủ sóng chậm, có thể so sánh với trạng thái hoạt động ban ngày của não. Vào thời điểm khi ý thức đi vào trạng thái nghỉ ngơi, não bộ sẽ bật chế độ ổn định những ký ức quan trọng nhất trong cuộc sống để nhanh chóng tái tạo chúng nếu cần thiết.

9. Giảm nhiệt độ và huyết áp

Nửa giờ trước khi đi ngủ, cơ thể hạ nhiệt độ cơ thể. Điều này được thực hiện để giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn để tránh cảm giác đói vào ban đêm. Kết quả là nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm. Nhiệt độ cũng giảm xuống 35,6 độ C, tức là chỉ còn 1 độ nữa là hạ thân nhiệt. Không có cơ hội bị đóng băng trong khi ngủ, vì cơ thể cần ít năng lượng hơn.

Sau khi thức dậy, áp suất và nhịp tim được phục hồi với tốc độ nhanh để phù hợp với mức năng lượng tiêu hao. Đúng như vậy, sự mất cân bằng trong thời gian ngắn xảy ra, dẫn đến suy nghĩ mù mịt và quán tính - những triệu chứng điển hình sau khi thức tỉnh.

8. Tê liệt

Bạn có nhớ những cơn ác mộng khiến bạn không thể chạy, la hét hay di chuyển không? Vì vậy, hiện tượng này ("tê liệt giấc ngủ"), mặc dù đáng sợ, nhưng khá tự nhiên. Trong khi ngủ, não ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh và các thụ thể cơ, do đó làm tê liệt toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Đôi khi điều này xảy ra trong khi ngủ hoặc thức giấc, khi ý thức vẫn còn rõ ràng và không có cơ hội để di chuyển.

Do sự rùng rợn của nó, trạng thái này đã trở thành cơ sở cho nhiều huyền thoại và truyền thuyết, gắn bó chặt chẽ với các hiện tượng ảo giác. Trong đó, những người nằm bất động được viếng thăm bởi ma quỷ hoặc những quái vật thần thoại tương tự (từ các nhân vật trong truyền thuyết Anglo-Saxon đến các sinh vật trong văn hóa dân gian Trung Quốc).

7. Kéo dài

Vào ban ngày, do tác dụng của trọng lực và sự chèn ép của các đốt sống khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực. Do đó, chất lỏng từ đĩa đệm cột sống bị dịch chuyển và tăng trưởng vào buổi tối giảm khoảng 1 cm. Và khi lưng ở tư thế nằm ngửa, chất lỏng sẽ trở lại, một lần nữa làm tăng sự phát triển theo cùng một chỉ số.

Mặc dù chênh lệch 1 cm không lớn nhưng việc thoát khỏi tải trọng cũng cho phép bạn phát triển trong khi ngủ. Trong thực tế, sự phát triển chỉ có thể có trong khi ngủ. Điều này là do cả việc giải phóng áp lực cột sống và chủ yếu là sản xuất các hormone tăng trưởng hàng đêm.

6. Mộng du

Không phải ai cũng mắc phải, nhưng gần một phần ba dân số từng trải qua tình trạng này ít nhất một lần trong đời. Về mặt kỹ thuật, mộng du là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi não bộ đang ở trạng thái vô thức thực hiện các nhiệm vụ khó khăn, chẳng hạn như ra khỏi giường, vào bếp và thậm chí là lái xe.

Mộng du là một hiện tượng đáng báo động nhưng lại khá phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em. Bạn bè, cha mẹ và bạn cùng phòng của người mộng du ghi nhận trạng thái bàng hoàng và bối rối của họ trong bất kỳ hoạt động kỳ lạ nào (ví dụ như nấu ăn), chỉ sau đó họ mới có thể trở lại giường.

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn vì lý do cụ thể mà mọi người đi lang thang trong giấc ngủ của họ. Một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng di truyền có thể là nguyên nhân. Mộng du thường xuất hiện trong giấc ngủ sóng chậm, khi não bộ xử lý những ký ức mà nó nhận được trong ngày.

Điều này có thể giải thích những khiếm khuyết về trí nhớ ngắn hạn của những người mộng du. Khi thức dậy vào buổi sáng, họ không thể nhớ một phút nào về cuộc phiêu lưu hàng đêm của mình.

5. Co thắt

Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, cơ thể co giật. Mỗi lần. Như đã nói ở trên, trong lúc ngủ, cơ thể thường bị tê liệt khiến cho những lúc mơ chúng ta không cử động được trong thực tế. Nhưng có một khoảnh khắc khi chúng ta không ngủ cũng không thức.

Nó giống như một giấc mơ thôi miên. Người ta tin rằng đây là thời gian để trì hoãn việc gửi tín hiệu “thư giãn” từ não đến hệ thần kinh. Làm thế nào chính xác điều này hoạt động không được hiểu đầy đủ. Một số nhà khoa học tin rằng đây là di tích của một phản xạ nguyên thủy, khiến người ta hiểu sai về việc ngủ gật như một cú hạ cánh đột ngột từ trên cây.

Bất kể lý do là gì, giấc ngủ thôi miên là một bằng chứng khác về các quá trình vô thức phức tạp nhất. Chúng tôi trải nghiệm chúng trong khi thực sự tỉnh táo. Đôi khi nó có thể mạnh đến mức dẫn đến sự thức tỉnh.

4. Bộ não sử dụng nhiều năng lượng hơn

Phần lớn năng lượng được tạo ra khi thức (khoảng 80%) liên quan đến hoạt động thể chất, thở và nói. Trong khi ngủ, những hành động này không được thực hiện, do đó năng lượng dư thừa sẽ được gửi trực tiếp đến não.

Điều này có nghĩa là não bộ sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong những giai đoạn nhất định của giấc ngủ so với thời gian hoạt động ban ngày. Ngủ là khoảng thời gian não bộ, một loại thời gian giải trí, trong đó nó sắp xếp các quá trình cho phép bạn thực hiện các công việc tiêu tốn năng lượng và đưa ra các quyết định khó khăn trong ngày.

3. Giảm cân

Bạn đã bao giờ thức dậy sau giấc ngủ của mình với cơn khát cực độ chưa? Lý do cho điều này là sự bay hơi của khoảng 0,5 lít nước vào ban đêm. Không khí bên trong phổi khá ấm (khoảng 36,7 độ C) và ẩm ướt. Nhiệt độ phòng trung bình dưới 36,7 độ C nên luồng không khí lạnh bạn hít vào sẽ làm co phổi và hút hơi ẩm ra khỏi cơ thể. Trong một lần thở, khoảng 0,02 g nước bị mất. Khoảng nửa lít chảy ra suốt đêm.

Carbon cũng có tác dụng tương tự nhưng ít kịch tính hơn. Mọi người đều biết rằng chúng ta hít vào oxy (2 nguyên tử) và thở ra carbon dioxide (3 nguyên tử). Khi trong quá trình thở, 1 nguyên tử đi ra nhiều hơn nó đi vào, thì khối lượng giảm đi.

Kết quả là, khoảng 0,7 kg khối lượng biến mất trong thời gian nghỉ ngơi của mỗi đêm. Quá trình tương tự diễn ra vào ban ngày, nhưng carbon và độ ẩm được bổ sung bằng đồ uống và thức ăn.

2. Làm sạch não

Trong thời gian tỉnh táo, chất độc và các chất cặn bã khác sẽ được lắng đọng trong các tế bào của cơ thể và não bộ. Cơ thể tắt máy trước khi đi ngủ và não bộ bắt đầu hoạt động. Về cơ bản, nó mở một van cho phép dịch não tủy chảy từ các vùng đốt sống lên não để làm sạch cơ thể và giải độc chất thải độc hại.

Quá trình này là một phần của một chu trình phức tạp hơn. Chu trình này được gọi là quá trình hô hấp tế bào. Nó là một loạt các phản ứng giúp cải thiện khả năng của các tế bào để phục hồi năng lượng từ thức ăn và duy trì chức năng của cơ thể nói chung. Độc tố được loại bỏ trong khi ngủ là tác động còn sót lại của quá trình này.

Mặc dù quá trình thanh lọc này diễn ra hoàn toàn trên toàn bộ cơ thể, nhưng tác động của nó có thể thấy rõ nhất ở vùng não, nơi ảnh hưởng của việc ngủ không đủ giấc. Sự tắc nghẽn mạch máu não là một trong những nguyên nhân chính gây ra tâm trạng chán ghét sau giấc ngủ kéo dài và lành mạnh.

1. Ước mơ

Không thể không nhắc đến ước mơ, là một phần không thể thiếu trong cuộc đời của mỗi người. Nhưng các nhà khoa học, ngay cả ở thời điểm hiện tại, vẫn chưa thể thực sự giải thích được hiện tượng này. Vì vậy, câu hỏi "Tại sao chúng ta mơ" vẫn chưa có lời giải.

Nếu bạn cố gắng nhớ lại các âm mưu của những giấc mơ, thì chúng sẽ có vẻ hoàn toàn không thể tin được. Mỗi đêm, não bộ hình thành một thế giới tưởng tượng chỉ có trong đầu, nhưng chúng ta cảm nhận nó khá thực. Khi tỉnh dậy, hầu như tất cả các dấu vết của thực tế tưởng tượng này đều biến mất. Nghe có vẻ lạ, nhưng những giấc mơ được coi là điều hiển nhiên, có thể so sánh với việc bạn đánh răng hay đi làm.

Mặc dù ý nghĩa thực sự của những giấc mơ vẫn còn là một bí ẩn, nhưng các quá trình liên quan đến chúng vẫn rất rõ ràng: tăng cường trí nhớ dài hạn, loại bỏ độc tố não, tăng thuộc tính hoạt động, v.v.

Nhưng câu hỏi này không phải là mới. Mục đích thực sự của những giấc mơ đã là chủ đề ám ảnh của con người trong hàng thiên niên kỷ, bằng chứng là các tác phẩm của người Hy Lạp và Ai Cập cổ đại. Bất chấp sự tiến bộ và thiết bị kỹ thuật hiện có, các giả thuyết về nguồn gốc của hiện tượng bí ẩn này vẫn chỉ là giả thuyết.