15 lý do hàng đầu để uống sữa

Các cuộc thảo luận về lợi ích của sữa đã diễn ra trong một thời gian dài. Những lợi ích của việc sử dụng hàng ngày của nó đã được công thức và xác nhận bởi nhiều nghiên cứu và ngày nay là không thể nghi ngờ.

Dưới đây là 15 lý do quan trọng nhất để uống sữa mỗi ngày.

15. Giảm cân

Việc sử dụng sữa như một sản phẩm giảm cân đã được chứng minh là tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ sữa tách béo mỗi ngày góp phần giảm cân hiệu quả hơn. Đối với những người không bao gồm sản phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ, quá trình giảm cân chậm hơn nhiều. Lý do là canxi, là một phần của sữa. Nó thúc đẩy sự phân hủy tích cực của chất béo trong cơ thể, cuối cùng làm giảm trọng lượng cơ thể.

14. Uống rượu - chống stress

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số protein trong sữa giúp giảm căng thẳng và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Lactium - một loại protein ngắn - là một phần của nó. Lactium giúp giảm huyết áp và giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol.

13. Tăng cường miễn dịch

Sữa có chứa selen, được coi là thành phần quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ sữa giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, do đó cho phép một người được bảo vệ tốt hơn khỏi vi rút và nhiễm trùng.

12 răng và xương chắc khỏe

Sữa là một trong những nguồn giàu canxi nhất. Nó cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nói chung, cũng như sự chắc khỏe của xương và răng. Cùng với một lượng canxi đầy đủ, sự hiện diện của vitamin D cũng cần thiết, vì canxi trong cơ thể chỉ được hấp thụ khi có sự trợ giúp của nó.

11. Giảm nhẹ các triệu chứng của PMS

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một ly sữa giúp thúc đẩy thư giãn và giảm các triệu chứng tiêu cực trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

10. Ợ chua và khó tiêu

Một cốc sữa lạnh với một chút đường làm giảm chứng ợ chua, khó tiêu. Sữa giúp giải quyết mọi vấn đề về tiêu hóa.

9. Hạ huyết áp

Sữa là nguồn cung cấp không chỉ canxi mà còn cung cấp kali. Kali, khi được duy trì đúng cách sẽ làm giảm huyết áp. Hệ quả là giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim.

8. Giảm mức cholesterol trong cơ thể

Vì sữa chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng nên việc sử dụng hàng ngày là rất cần thiết. Một ly sữa tách béo thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn vì nó giúp phân hủy chất béo và giảm cholesterol.

7. Sự hiện diện của protein

Theo quan điểm y tế, lượng protein đáng kể trong sữa giúp cải thiện tình trạng chung của cơ thể, cũng như hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất. Điều này quan trọng đối với cả trẻ sơ sinh và trẻ em và người lớn. Trẻ em được khuyên uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày, người lớn chỉ cần một ly.

6. Trị đau họng

Một cốc sữa nóng với một chút bột nghệ được coi là phương thuốc chữa đau họng tốt nhất. Thức uống này giúp giảm đau tức thì và được coi là một trong những phương pháp điều trị truyền thống lâu đời nhất.

5. Dưỡng ẩm cho cơ thể

Các chất điện giải trong sữa giúp cơ thể chống lại tình trạng mất nước. Sữa cũng được khuyến khích để giải quyết các vấn đề liên quan đến mất nước và bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào.

4. Tạo ra một cơ quan cứu trợ

Sữa rất giàu protein - đó là một thực tế, và protein là nguyên liệu chính để xây dựng một cơ thể cường tráng. Do đó, protein trong sữa giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể và cũng giúp chữa lành và phục hồi các mô cơ bị tổn thương.

3. Phòng chống loãng xương

Loãng xương đã trở nên phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Nó làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Uống sữa trong bữa ăn hàng ngày là điều tối quan trọng đối với phụ nữ. Nguyên nhân là do sữa rất giàu canxi và protein, là những yếu tố chính giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh xương (ở phụ nữ).

2. Giải độc

Sữa giúp đào thải các chất độc hại có trong cơ thể. Hàm lượng protein cao giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng sữa nóng với nghệ hoặc mật ong cũng giúp cải thiện khả năng giải độc - sự phân hủy, chuyển hóa và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, do đó bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau.

1. Giấc ngủ lành mạnh

Và cuối cùng là lý do cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng. Một cốc sữa nóng uống trước khi đi ngủ giúp mọi người có thể ngủ ngon. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sữa có chứa tryptophan. Nó di chuyển đến não và tạo ra serotonin, do đó làm dịu cơ thể và cho phép người đó thư giãn và ngủ ngon. Vì vậy, việc sử dụng sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày là quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi.