Nguyên nhân mất sức và thiếu năng lượng, không liên quan đến sức khỏe thể chất

Hãy tưởng tượng một tình huống: một ngày bình thường, không có gì nổi bật tại công việc yêu thích (hoặc không yêu thích lắm) của bạn, ngoại trừ một khoảnh khắc bị ám ảnh - những suy nghĩ của bạn về mục tiêu bạn đã đặt ra trong khoảng một tuần "sắp thực hiện" không dễ dàng chút nào. đợi cho đến 5 giờ chiều và về nhà để bắt đầu ngày hôm nay cho chắc chắn.

Và bây giờ ngày làm việc sắp kết thúc, bạn vui vẻ và dường như tràn đầy nhiệt huyết và sức sống trong 30 phút tiếp theo khi tắc đường trên đường về nhà, cứ như thể, giống như bản ghi hackneyed đó, bạn cuộn chỉ một bố cục như vậy trong đầu bạn: "Đừng trì hoãn nữa, tự nó sẽ không dám đặt câu hỏi!" Và, dường như đối với bạn, bạn đã được điều chỉnh 100%.

Và rồi điều sau đây xảy ra: sau khi băng qua ngưỡng cửa nhà một chút, cau mày vì một người hàng xóm đang bị tắc đường, người này, chảy nước dãi ra tứ phía, vẫy tay và hét lên điều gì đó sau khi bạn một cách dữ dội, rõ ràng là không có trong một tâm trạng thân thiện, bạn cũng thấy "bất ngờ" trong đôi ủng đắt tiền, được con chó của bạn trình bày một cách duyên dáng. Nhưng những điều lặt vặt như vậy của một người có đầu óc kiên định sẽ không đi chệch hướng.

Thay đồ, dọn dẹp, tủ lạnh, TV, nghỉ ngơi một chút và bạn bắt mình (quên một chút về mục tiêu), nhìn đồng hồ rằng thời gian sắp đi ngủ.

Chuyện gì đã xảy ra thế? Lý do của việc hoãn vụ án tiếp theo cho "sau" là gì? công việc, một tình huống khó chịu trên đường, hoặc có thể con chó đã trở thành nguyên nhân dẫn đến việc mua bán?

"Rốt cuộc tâm trạng cũng không xuống địa ngục!" - nhiều người sẽ nói. Là như vậy đấy các bạn ạ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng kiểu suy sụp này, mà nhiều người gọi là sự lười biếng, vượt xa sự mệt mỏi về thể chất của một người? Điều gì sẽ xảy ra nếu nguyên nhân cơ bản của tất cả những điều này được gọi là "sự mệt mỏi về tinh thần"? Và đây là một vấn đề thực sự mà không phải ai cũng quan tâm, mà là nhiều người trong chúng ta vì những lý do khác nhau.

Nhưng đừng lo lắng như vậy trước thời hạn. Tất cả những gì chúng ta cần bây giờ để đối phó với điều này là: đầu tiên, xác định các nguồn gốc là nguyên nhân gốc rễ của việc thiếu năng lượng, và thứ hai, tìm cách khắc phục điều này.

Vì vậy, tôi khuyên bạn nên đi dạo và xem xét chi tiết hơn những lý do có khả năng nhất khiến bạn thiếu sức sống, nhiệt huyết và mong muốn lao sâu vào vực thẳm của sự mệt mỏi.

Đi!

1. Làm việc đã chán

Không có gì bí mật khi chúng tôi dành khoảng tám giờ mỗi ngày để làm việc, ít nhất năm ngày một tuần. Hãy nói điều này ... Sau khi đếm, một cái gì đó như thế này sẽ xuất hiện: bốn mươi giờ một tuần này biến thành 88 ngày trọn vẹn trong một năm, với công việc.

Và chú ý! Chúng ta đang nói về sự làm việc liên tục, tận tâm 24/7 (chúng ta sẽ không chợp mắt một giờ, chúng ta sẽ không chợp mắt một giờ). Chỉ cần nghĩ rằng, đây là khoảng 25% thời gian chúng ta ở trên trái đất này. Thật ấn tượng phải không?

Không có gì đáng ngạc nhiên khi toàn bộ bộ não và tâm hồn kém cỏi của bạn phải chịu đòn hoàn toàn, miễn là công việc đó không mang lại cho bạn cảm giác tự nhận thức bản thân, tốt, không hề giảm chút nào!

Dưới đây là một số dấu hiệu rất phổ biến cho thấy bạn đang lạc chỗ:

công việc có thể được gọi là "không cao", nhưng trả lương cao.
Tự lừa dối bản thân, bạn đang cố thuyết phục bản thân rằng mọi thứ không đến nỗi tệ, nhưng thực tế tiềm thức của bạn thì thầm, không ... hét vào tai bạn rằng bạn đã quá mệt mỏi vì những chuyện này rồi.
Hoặc ở một số nơi, bản thân quá trình này thậm chí mang lại cho bạn cảm giác hài lòng, nhưng đồng thời, không có sự phát triển bản thân hay tăng trưởng sự nghiệp.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn ghét công việc của mình!

Đương nhiên, đây không phải là một danh sách đầy đủ, mà chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Nhưng quan trọng hơn sẽ là một số khuyến nghị chung để xác định khuyết điểm này và một lập luận sắt đá sẽ chấm dứt những nghi ngờ của bạn và dẫn đến chất lượng cuộc sống được cải thiện và cảm giác hài lòng. Chụp lấy:

Điều quan trọng nhất là bạn cần phải bắt đầu lắng nghe bản thân, cụ thể là: nhìn vào bên trong, cách nói, phân tích một chút về một ngày của bạn, và tự hỏi bản thân những câu hỏi như: “Và công việc của tôi lấp đầy cho tôi điều gì? Nếu tôi đã sống khác thì sao? ” Tiếp theo, hãy chú ý lắng nghe phản ứng của cơ thể, não bộ. Có lẽ một số giấc mơ mà bạn đã có thể bắt đầu biến thành hiện thực sẽ xuất hiện.

Và nếu bạn không chắc chắn, do dự trong việc đưa ra quyết định, thì đây là lập luận đã được hứa hẹn: nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp nhất giữa việc nhận được niềm vui từ công việc, cảm giác thỏa mãn và sức khỏe tinh thần. Có thể bạn đã đoán được nhóm người nào bị kiệt sức trong công việc, bị chứng mất ngủ và trầm cảm bùng phát. Và ngược lại.

Tôi chắc chắn rằng không ai muốn ở trong hạng mục này. Và nếu bạn đã có tên trong danh sách này, thì hãy thay đổi tình hình ngay lập tức!

2. Số lượng mục tiêu mà từ đó mắt đến trán

Bạn yêu thích việc lập kế hoạch, đặt mục tiêu và luôn cháy bỏng với mong muốn nâng cao chất lượng cuộc sống? Tuyệt vời, tất cả chúng tôi ở đây vì điều này. Hay bạn quá tham vọng đến nỗi không biết bắt đầu từ đâu? Và ở đây bạn không đơn độc.

Đọc ví dụ dưới đây và cho tôi biết nếu bạn nhận ra mình trong đó:

Buổi sáng, cà phê, năng lượng quá đủ. Đây là bạn, đang ngồi bên cửa sổ và thu thập suy nghĩ của mình, sẵn sàng bắt đầu ngày mới và mở danh sách công việc cho ngày hôm nay trong ghi chú trên điện thoại hoặc một cuốn sổ thông thường. Thời tiết thì thầm, cà phê là thứ bạn cần và chẳng có gì, có vẻ như là điềm báo trước rắc rối, khi đột nhiên, bạn nhận ra rằng trong 5 giờ tới, bạn có một cuộc họp quan trọng ở đây, và buổi tập đầu tiên của bạn ở phòng tập thể dục ở đó. Kết quả là, có ít nhất 15 nhiệm vụ, và quan trọng nhất, mọi thứ phải được hoàn thành trong 5 giờ. Và thậm chí không nghĩ đến việc nghỉ ngơi!

Hơn nữa, bạn đã nạp cho mình thứ gì đó ít tiêu hao năng lượng hơn và đặt những thứ này vào lò đốt trở lại, bạn sẽ không nhận thấy ngày trôi qua như thế nào, tiếp theo là một tuần, có thể là một tháng. Rốt cuộc, sớm muộn gì bạn cũng sẽ phải đối mặt với sự thật phũ phàng rằng một nửa những việc bạn đặt ra thậm chí còn chưa bắt đầu. Và sau đó là cảm giác chán nản khủng khiếp, cảm giác thất bại khi cảm giác tội lỗi gặm nhấm bạn.

Nghe có vẻ quen thuộc phải không? Nhưng đây là một trong những nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, lâu dần có thể phát triển thành “kiệt sức”. Rất đơn giản, khi chúng ta nhận ra rằng mình phải trải qua 7 vòng tròn địa ngục, được gọi là “danh sách nhiệm vụ” và thậm chí không biết phải làm gì ngay từ đầu, thì chúng ta dường như bị tê liệt. Đây là một phản ứng tự vệ của cơ thể, do nó không thể huy động nhiều sinh lực để thực hiện nhiều nhiệm vụ trong một thời gian ngắn như vậy.

Nhân tiện, cảm giác choáng ngợp là một loại vòng luẩn quẩn. Lúc đầu, bị choáng ngợp, bạn bị choáng ngợp, không biết phải bắt đầu từ đâu và do đó không ngừng trì hoãn. Sau đó, một nhận thức ghê tởm về sự vô vọng, sự không hài lòng với bản thân len lỏi vào - và đây, các bạn của tôi, là một con đường nhanh chóng dẫn đến kiệt quệ về tinh thần.

3. Thiếu sở thích mà bạn đam mê

Một nghề nghiệp với mong muốn được tham gia vào nó chính xác là thứ giúp chúng ta làm được những điều tuyệt vời! Ít nhất, chúng khiến chúng ta hạnh phúc hơn và mang lại cho chúng ta cảm giác thỏa mãn ngoài sức tưởng tượng. Tối đa, trong công việc kinh doanh này, chúng tôi tìm thấy ý nghĩa của sự tồn tại, mục đích của chúng tôi.

Khi công việc của bạn không phù hợp với sở thích của bạn, và thậm chí gần đây dường như không thể chịu đựng được, thì điều đặc biệt quan trọng là bạn phải có sở thích đó để ít nhất là dỡ hàng và lái xe.Trên thực tế, tập trung vào điều gì đó mà bạn cảm thấy mình đang phát triển, đang phát triển, chắc chắn có thể khiến cuộc sống tràn đầy ý nghĩa.

Hơn nữa, chuỗi tiếp tục, bởi vì bằng cách tập trung vào đối tượng đam mê này, bạn tràn đầy năng lượng, có nghĩa là trạng thái tâm trí của bạn được cải thiện, bạn trở nên hạnh phúc hơn. Và tất cả những điều tích cực này có thể thúc đẩy bạn đạt được những thành công nghiêm túc trong công việc, kết quả của chúng sẽ là một sự thăng tiến hoặc mang lại dũng khí cho những thay đổi trong cuộc sống cá nhân của bạn.

Khi không có nguồn động lực như vậy, bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với thói quen hàng ngày, điều này không mang lại niềm vui cũng như cảm giác tự nhận thức bản thân. Đương nhiên, lối sống này sẽ nhanh chóng vùi dập bạn và tàn phá bạn.

4. Không có khả năng nói "Không"

"Ngày mai anh có đến làm thay em không?"
"Có lẽ chúng ta sẽ đi xem phim?"
"Ồ, bạn sẽ không để tôi tiếp tục xếp hàng sao?"

Cụm từ quen thuộc?

Về lý thuyết, những câu nói như: “Ích kỷ lành mạnh sẽ không gây tổn thương” hay “Bạn sẽ không tốt cho mọi người”, nếu không muốn nói là với tất cả mọi người, thì với đại đa số chúng ta. Trong thực tế, chúng ta thường quên mất một công cụ từ vựng hiệu quả như từ “không”. Và toàn bộ vấn đề là anh ta phải tham gia tích cực vào việc tương tác với người khác.

Điều cuối cùng bạn muốn làm là cảm thấy choáng ngợp, giống như trong ví dụ trên, nhận ra trong nhận thức muộn màng rằng bạn thậm chí còn chưa đi được nửa chặng đường với mục tiêu mà bạn đang theo đuổi. Và theo thời gian, nói một cách ẩn dụ, cảm thấy tinh thần bị vắt kiệt, như một quả chanh. Nhưng, nếu bạn dành hầu hết thời gian quý báu của mình cho những người xung quanh, làm những gì họ yêu cầu hoặc yêu cầu ở bạn, thì bạn không những không thể bứt phá trong cuộc sống này mà còn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi triền miên.

Đừng hoảng sợ, thưa quý vị. Tin tốt là ngay bây giờ bạn có thể bắt đầu từ chối mọi người bằng cách thêm “không” vào vốn từ vựng của mình. Và, lo lắng và này, theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã giải phóng được thời gian và một vài chiếc xe đẩy sức sống, mà bạn có thể tự do vứt bỏ tùy ý! Tin xấu hơn là nếu bạn không quen từ chối mọi người, thì bạn sẽ phải đối mặt với những khó khăn của những thay đổi mạnh mẽ như vậy. Và những người đã quen với độ tin cậy của bạn sẽ bắt đầu tạo áp lực cho bạn. Tuy nhiên, dần dần, mặc dù trong các bước nhỏ hơn, bạn sẽ đạt được điều này.

Cảm giác tự hài lòng đáng kinh ngạc, tự hào về bản thân sẽ chờ đợi bạn ngay khi bạn bắt đầu chơi theo luật của riêng mình, chứ không phải của người khác. Và việc có một sự ích kỷ lành mạnh như vậy, làm ngơ trước những phát biểu ngang ngược là điều hoàn toàn bình thường.

Vì vậy, hãy tóm tắt lại: trong tất cả những ví dụ cuộc sống ở trên, những gì chúng tôi đã sắp xếp, rõ ràng là ban ngày mệt mỏi sau khi tập luyện hoặc do thiếu ngủ là một chuyện. Cảm giác chán nản, kiệt sức hoàn toàn mà họ đã dẫn đến: công việc mà bạn không thể phát huy hết tiềm năng của mình, không có sở thích mà bạn muốn đốt cháy, hoặc thực tế là, không tính toán đến sức lực của mình, bạn đòi hỏi quá nhiều ở bản thân. khá khác.

Về cơ bản, điều quan trọng là phải cảm nhận được sự khác biệt, xác định đâu là gốc rễ của vấn đề thiếu năng lượng trong trường hợp của bạn đang phát triển và tìm cách khắc phục, điều này sẽ dẫn đến những thay đổi không thể tưởng tượng được trong cuộc sống của bạn.

Trên thực tế, có thể có rất nhiều lý do, nhưng chúng tôi đã chạm vào những cái chung nhất, đây sẽ là điểm tham khảo để bắt đầu hành động.

Bây giờ là lúc để nghỉ ngơi, suy nghĩ lại và tấn công với công cụ hiệu quả này. Với tất cả những điều này, hãy nhớ rằng bạn cần phải nghỉ ngơi và chăm sóc không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần của bạn.