Nootropics (thuốc kích thích chuyển hóa thần kinh) và thuốc "thông minh" là những chất có nguồn gốc nhân tạo được sử dụng để cải thiện hiệu suất ở những người khỏe mạnh.
Chúng đã trở nên phổ biến trong xã hội cạnh tranh cao ngày nay và thường
được sử dụng để cải thiện trí nhớ, sự tập trung, trí thông minh, động lực và sự sáng tạo.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét 14 nootropics tốt nhất và cách chúng tăng hiệu suất của chúng ta.
1. Caffeine
Caffeine là một trong những chất kích thích phổ biến nhất trên thế giới.
Nó được tìm thấy tự nhiên trong hạt ca cao, lá trà, hạt cola, guarana, và được thêm vào nhiều loại thuốc, nước ngọt và nước tăng lực. Caffeine cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung, một mình hoặc kết hợp với các chất khác.
Nó có chất lượng ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não người, làm giảm mệt mỏi.
Một liều lượng caffeine thấp đến vừa phải (bốn mươi đến ba trăm miligam) sẽ tiếp thêm sinh lực, tăng sự tỉnh táo và rút ngắn thời gian phản ứng. Liều lượng như vậy đặc biệt có lợi cho những người mệt mỏi nghiêm trọng.
Caffeine là một chất hóa học tự nhiên có tác dụng tiếp thêm sinh lực, tăng sự tỉnh táo và phản ứng nhanh.
2. L-Theanine
L-Theanine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong trà, nhưng nó cũng có thể được dùng riêng lẻ như một chất bổ sung.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi uống 200 mg L-Thianine, một người cảm thấy tác dụng làm dịu, nhưng không cảm thấy buồn ngủ.
Chỉ uống 50 mg (lượng tương đương được tìm thấy trong 2 tách trà) dẫn đến sự gia tăng hoạt động của sóng alpha trong não, có liên quan đến khả năng sáng tạo.
L-Theanine thậm chí còn hoạt động tốt hơn khi dùng chung với caffeine. Bởi vì điều này, chúng thường được sử dụng cùng nhau trong các chất bổ sung nâng cao hiệu suất. Điều thú vị là cả caffeine và L-Theanine đều được tìm thấy tự nhiên trong trà.
L-Theanine là một axit amin có trong trà giúp tăng cường thư giãn và có thể tăng cường khả năng sáng tạo. Tác dụng của nó cũng được tăng cường khi dùng chung với caffeine.
3. Creatine
Creatine là một axit amin mà cơ thể sử dụng để tổng hợp protein.
Nó là một chất bổ sung thể hình phổ biến giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp và cũng có lợi cho não bộ.
Sau khi được tiêu thụ, creatine sẽ di chuyển đến não, nơi nó kết hợp với phosphate để tạo thành các phân tử, sau đó não sẽ sử dụng để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho các tế bào.
Khả năng cung cấp năng lượng tăng lên cho các tế bào não này dẫn đến cải thiện trí nhớ ngắn hạn, khả năng ra quyết định và suy luận, đặc biệt là ở những người ăn chay và những người thường xuyên bị căng thẳng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng creatine an toàn, không có tác dụng tiêu cực, là 5 gam mỗi ngày. Liều lượng lớn cũng có hiệu quả, nhưng thiếu các nghiên cứu về tính an toàn dài hạn.
Creatine là một axit amin giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, kỹ năng tư duy và ra quyết định. Nó cũng có hiệu quả đối với những người tham gia vào các môn thể thao - nó làm giảm mệt mỏi và tăng tốc phục hồi sau khi tập thể dục. Do đặc tính giữ nước trong cơ, nó có thể làm tăng sự phát triển của chúng. Nó có hiệu quả nhất đối với những người ăn chay và những người bị căng thẳng. Liều hàng ngày 5 gam đã được chứng minh là an toàn khi sử dụng lâu dài.
4. Bacopa Monnier
Loại cây này đã được sử dụng từ thời cổ đại trong y học Ayurvedic để cải thiện hoạt động của não.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung loại thảo mộc này có thể giúp tăng tốc độ xử lý thông tin trong não, giảm thời gian phản ứng và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Bacopa Monnier chứa các hợp chất bacoside tích cực hạn chế não khỏi stress oxy hóa và ảnh hưởng tích cực đến tín hiệu trong vùng hippocampus, vùng não của bạn nơi xử lý ký ức.
Nhân tiện, hiệu quả của việc tiếp nhận không phải là nhất thời. Và để có lợi ích tối đa, liều lượng từ ba trăm đến sáu trăm miligam được yêu cầu phải được thực hiện trong vài tháng.
Bacopa Monnier là một chất bổ sung thảo dược, khi dùng trong vài tháng, giúp cải thiện trí nhớ và tăng tốc độ trao đổi thông tin trong não.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea được coi là một loại thảo mộc thích nghi giúp cơ thể đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung Rhodiola rosea cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác kiệt sức về thể chất và tinh thần ở những người bị căng thẳng nghiêm trọng.
Người ta phát hiện ra rằng uống một lượng nhỏ loại thảo mộc này hàng ngày dẫn đến giảm sự mệt mỏi về tinh thần và cải thiện sức khỏe của học sinh trong các kỳ thi.
Nhưng cần nghiên cứu thêm để xác định liều lượng tối ưu và hiểu cách thức hoạt động của loại thảo mộc này.
Rhodiola rosea là một loại thảo mộc giúp cơ thể thích nghi trong thời gian căng thẳng cao độ và giảm mệt mỏi tinh thần liên quan.
6. Nhân sâm
Nhân sâm đã được biết đến từ thời cổ đại như một loại cây thuốc được sử dụng để cải thiện chức năng của não.
Người ta lưu ý rằng chỉ dùng một khẩu phần 200-400 miligam giúp giảm cảm giác làm việc quá sức và tăng năng suất đáng kể khi thực hiện các nhiệm vụ phức tạp, chẳng hạn như toán học.
Tuy nhiên, vẫn chưa rõ chính xác cách nhân sâm ảnh hưởng đến não theo cách này. Có lẽ chính tác dụng chống viêm mạnh mẽ của nó đã phát huy tác dụng như vậy giúp bảo vệ não khỏi các quá trình oxy hóa và cải thiện chức năng của nó.
Một số quan sát trong thời gian dài cho thấy rằng cơ thể thích nghi với nhân sâm sau vài tháng uống nó, làm cho công dụng của nó kém hiệu quả. Do đó, cần nghiên cứu sâu hơn về tác dụng nootropic của nó.
Sử dụng nhân sâm ngắt quãng có thể cải thiện chức năng não, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của nó khi sử dụng kéo dài.
7. Gingko Biloba
Chiết xuất lá bạch quả, giống như nhân sâm, có tác dụng tích cực đối với não bộ.
Các chất bổ sung từ cây này cải thiện trí nhớ và giúp tăng tốc độ xử lý thông tin trong não của người lớn khỏe mạnh khi dùng hàng ngày trong sáu tuần.
Ngoài ra, uống ginkgo biloba trước bất kỳ công việc nặng nhọc nào làm giảm huyết áp cao vốn có và cũng làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol trong máu.
Điều này được cho là do lưu lượng máu đến não tăng lên sau khi sử dụng bạch quả.
Nhưng trong khi những kết quả này trông đầy hứa hẹn, không phải tất cả các nghiên cứu đều phát hiện ra những tác động tích cực đến não bộ. Và cần có những nghiên cứu sâu hơn để hiểu rõ hơn về tác dụng của việc uống ginkgo biloba và tác dụng của nó đối với hoạt động của não bộ.
Một số quan sát đã phát hiện ra rằng khi dùng trong một khoảng thời gian nhất định, ginkgo biloba có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng tốc độ trao đổi thông tin trong não, đồng thời cũng hữu ích trong các tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu rõ hơn tác động của nó.
8. Nicotine
Nicotine là một chất hóa học tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực vật, đặc biệt là thuốc lá. Nicotine là một trong những chất dễ gây nghiện khi hút thuốc lá.
Nó cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng kẹo cao su nicotine hoặc đi vào máu qua da khi đeo miếng dán nicotine.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nicotine có thể có tác dụng nootropic trong việc tăng cường sự tỉnh táo và tập trung, đặc biệt là ở những người bẩm sinh thiếu tập trung.
Uống nicotine cũng đã được chứng minh là cải thiện các kỹ năng vận động. Và điều thú vị nhất là khi được tiêu thụ dưới dạng kẹo cao su, nó sẽ cải thiện chữ viết tay và tăng tốc khả năng viết.
Nhưng cần lưu ý rằng nicotine có thể gây nghiện và thậm chí gây tử vong ở liều lượng cao.
Vì vậy, do nguy cơ gây nghiện, nicotin không được khuyến khích sử dụng. Nhưng trong quá trình loại bỏ dần thuốc lá, lượng nicotin có thể được điều chỉnh.
Nicotine là một chất hóa học tự nhiên giúp cải thiện kỹ năng vận động, sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, nicotine gây nghiện và độc hại ở nồng độ cao.
9. Noopept
Noopept là một nootropic nhân tạo cho não có thể được mua như một loại thực phẩm bổ sung.
Không giống như các loại nootropics khác được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên, hiệu quả của việc sử dụng Noopept có thể được cảm nhận trong vòng vài chục phút, chứ không phải vài giờ, vài ngày hoặc vài tuần. Và nó kéo dài trong vài giờ.
Thí nghiệm trên động vật cho thấy Noopept đẩy nhanh tốc độ não ghi và trích xuất thông tin phục vụ công việc, làm tăng giá trị của "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào não.
Các quan sát đã chỉ ra rằng loại thuốc này góp phần vào việc một người "đứng dậy" nhanh hơn sau chấn thương sọ não, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về loại thuốc được sử dụng như một tác nhân nootropic ở người lớn khỏe mạnh.
Noopept là một loại thuốc tác dụng nhanh có nguồn gốc nhân tạo có thể cải thiện trí nhớ bằng cách tăng mức độ của yếu tố dinh dưỡng thần kinh trong não.
10. Piracetam
Chế phẩm tổng hợp này có chức năng và cấu trúc rất giống với Noopept.
Nó đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ ở những người dễ bị suy giảm chức năng não liên quan đến lão hóa.
Vào những năm 70 của thế kỷ 20, có một số nghiên cứu nhỏ và được tổ chức kém, các tác giả cho rằng piracetam có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn khỏe mạnh, nhưng những phát hiện này vẫn chưa được xác nhận chính xác trong tương lai.
Mặc dù piracetam hiện được bán trên thị trường như một loại thuốc thông minh và nói chung là có sẵn, nhưng không có nghiên cứu chi tiết về tác dụng của nó.
Piracetam được quảng cáo là một chất bổ sung nootropic, nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó vẫn còn thiếu.
11. Phenotropil
Phenotropil, còn được gọi là phonylpiracetam, là một loại thuốc thông minh tổng hợp. Nó thường có sẵn và có sẵn mà không cần toa bác sĩ.
Phenotropil có cấu trúc tương tự như piracetam và noopept và thúc đẩy quá trình phục hồi não sau đột quỵ, động kinh và chấn thương sọ não.
Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trên chuột cho thấy phenotropil cải thiện một chút khả năng ghi nhớ, nhưng nghiên cứu về việc sử dụng nó như một loại thuốc "thông minh" ở người lớn vẫn còn thiếu.
Phenotropil được quảng cáo là một loại thuốc thông minh, nhưng không có bằng chứng về tác dụng tích cực trong việc cải thiện trí nhớ khi được sử dụng bởi người lớn khỏe mạnh.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, thường được bán dưới tên thương hiệu Provigil, là một loại thuốc kê đơn giúp điều trị chứng ngủ rũ, một tình trạng gây ra tình trạng mất kiểm soát.
Tác dụng kích thích của nó tương tự như của amphetamine và cocaine. Nhưng đồng thời, các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng thuốc có nguy cơ hình thành nghiện thấp hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng modafinil làm giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi ở người lớn bị thiếu ngủ, cũng như cải thiện trí nhớ.
Nó cũng cải thiện khả năng hoàn thành nhiệm vụ và lập kế hoạch hoạt động của bạn để đạt được mục tiêu càng sớm càng tốt.
Nhưng trong khi modafinil có tác dụng nootropic mạnh, nó chỉ được bán theo đơn ở hầu hết các quốc gia.
Nhưng ngay cả khi kê đơn một loại thuốc, điều cần thiết là phải có cách tiếp cận có trách nhiệm đối với việc sử dụng nó để tránh những tác động tiêu cực.
Mặc dù modafinil thường được coi là không gây nghiện, các đợt nghiện và cai nghiện đã được báo cáo ở liều lượng cao.
Modafinil là một loại thuốc kê đơn đã được chứng minh là có tác dụng giảm buồn ngủ và cải thiện chức năng não ở người lớn khỏe mạnh, và đặc biệt là những người bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, nó nên được thực hiện theo quy định của bác sĩ của bạn.
13. Amphetamine (Adderall)
Adderall là một loại thuốc kê đơn có chứa amphetamine mạnh.
Nó thường được sử dụng để điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và chứng ngủ rũ. Nhưng ngày nay Adderall thường được dùng bởi những người lớn khỏe mạnh để cải thiện sự chú ý và tập trung.
Nó hoạt động bằng cách tăng cường sự sẵn có của các chất hóa học như dopamine và norepinephrine trong vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm về trí nhớ, hành vi và nhận thức.
Các chất amphetamine có trong Adderall làm cho mọi người cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và lạc quan hơn. Chúng cũng làm giảm cảm giác thèm ăn.
Một đánh giá của 48 nghiên cứu cho thấy rằng Adderall làm tăng đáng kể khả năng kiểm soát hành vi của một người và cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Và tùy thuộc vào liều lượng và loại thuốc được kê đơn, tác dụng có thể kéo dài đến 12 giờ.
Điều quan trọng cần lưu ý là Adderall không phải là thuốc không có tác dụng phụ.
Học sinh rất thích lạm dụng Adderall, và các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng có đến 43% trong số đó sử dụng chất kích thích mà không cần đơn.
Các triệu chứng của lạm dụng Adderall là lo lắng, ham muốn tình dục thấp và tăng tiết mồ hôi.
Và lạm dụng liên tục, đặc biệt là khi kết hợp với rượu, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau tim.
Adderall đã được chứng minh là có thể tăng hiệu suất, nhưng chỉ nên dùng khi có toa bác sĩ.
Adderall không được bán tự do, nhưng đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện hoạt động của não ở người lớn và những người mắc chứng ADHD.
14. Methylphenidate (Ritalin)
Methylphenidate là một loại thuốc theo toa khác được sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ và ADHD.
Giống như Adderall, nó là một chất kích thích và cũng làm tăng mức dopamine và norepinephrine trong não. Nhưng sự khác biệt là nó không chứa amphetamine.
Ritalin cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở người lớn khỏe mạnh, cũng như sự chú ý và tốc độ xử lý thông tin.
Nó thường được dung nạp tốt, nhưng khi dùng liều cao có thể có tác dụng ngược lại, gây hôn mê.
Việc lạm dụng Ritalin, giống như Adderall, là rất cao, đặc biệt là ở những người trong độ tuổi từ 18 đến 25.
Các tác dụng phụ thường gặp nhất của Ritalin là mất ngủ, đau bụng, nhức đầu và chán ăn.
Dùng Ritalin, đặc biệt nếu lạm dụng, còn có thể gây ảo giác, rối loạn tâm thần, huyết áp cao, co thắt cơ không tự chủ và loạn nhịp tim.
Ritalin là chất kích thích mạnh chỉ nên dùng với liều lượng chỉ định và dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ để tránh lạm dụng.
Thuốc thông minh Ritalin là một loại thuốc kê đơn giúp tăng tốc độ xử lý thông tin trong não, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tỉnh táo.
Tổng hợp:
Thuật ngữ "nootropics" hoặc chất bổ sung "thông minh" dùng để chỉ các chất có nguồn gốc tự nhiên và nhân tạo giúp tăng cường hoạt động trí óc.
Các chất bổ sung trí óc như Adderall và Ritalin có tác dụng mạnh nhất và rõ rệt nhất đối với khả năng ghi nhớ và tập trung.
Và thực phẩm bổ sung nootropic tổng hợp như Noopept và Piracetam được bán rộng rãi, nhưng tiếc là không có nghiên cứu nào về hiệu quả của chúng ở người lớn khỏe mạnh.
Nhiều chất nootropics có nguồn gốc tự nhiên được sử dụng trong y học thay thế, nhưng thường tác dụng của chúng ít được chú ý hơn và cần phải sử dụng lâu hơn để có kết quả. Chúng cũng thường được sử dụng cùng nhau để nâng cao hiệu quả.
Việc sử dụng nootropics và thuốc thông minh đang phổ biến trong xã hội hiện đại, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về tác dụng tích cực của chúng.
Chúng tôi khuyên bạn nên xem:
"Nootropics tốt nhất cho người mới" từ kênh "CleverMindRu". Trong video này, bạn có thể tự làm quen với nootropics có thể được thực hiện cho những người quan tâm đến việc chụp chúng.
Bạn cũng có thể tìm hiểu giá cả và phương pháp làm việc của nootropic.
