Hãy tưởng tượng rằng bạn có thể nhớ một cái gì đó nhanh hơn nhiều. Hãy nghĩ xem có thể tiết kiệm được bao nhiêu thời gian, có thể rút ngắn thời gian đào tạo bao nhiêu và có thể đạt được nhiều tiến bộ hơn nữa. Hầu hết những gì chúng ta đọc và nghiên cứu đều bị lãng quên trong não bộ của chúng ta; chúng tôi không sử dụng hết tiềm năng của nó một cách tối đa. Đã bao nhiêu lần bạn phải đọc lại một cuốn sách hai hoặc ba lần vì bạn không thể nhớ những gì được viết ở đó?
Thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây để cải thiện trí nhớ của bạn và bạn sẽ ghi nhớ nhanh hơn. Hãy cũng xem qua bài viết 6 Thói quen giúp cải thiện trí óc và trí nhớ của bạn.
1. Hiểu những gì được ghi nhớ
Ý nghĩa có thể ẩn chứa trong sự khác biệt giữa một sự kiện được ghi nhớ, có thể hiểu được ở cấp độ cảm xúc và một sự kiện không liên quan đến bất cứ điều gì và bị lãng quên ngay lập tức.
Một nghiên cứu đã cho hai người tham gia xem cùng một bức ảnh khuôn mặt, một người được cho biết rằng anh chàng là thợ làm bánh và người kia có họ của anh ta là Baker. Vài ngày sau, nhà nghiên cứu cho xem bức ảnh tương tự và hỏi bức ảnh này có liên quan đến từ gì.
Một người tham gia được cho biết rằng người này là một "thợ làm bánh" đã nhớ điều này dễ dàng hơn nhiều. Bạn có đoán được tại sao không?
Khi bạn nghe thấy "thợ làm bánh“Não của bạn kích hoạt các hình ảnh thể hiện ý nghĩa của việc trở thành một thợ làm bánh. Nó nướng bánh mì, đội một chiếc mũ trắng lớn, tất cả đều là minh họa sống động cho ý nghĩa của việc trở thành một thợ làm bánh và hầu hết chúng ta đều quen thuộc, điều này cuối cùng dẫn đến Mặt khác, với tư cách là họ, thì nghĩa là khá vô nghĩa, trừ khi bạn đã có bạn bè hoặc đồng nghiệp có tên đó.
Lý thuyết này khiến chúng ta tìm thấy càng nhiều ý nghĩa càng tốt trong thông tin chúng ta muốn ghi nhớ.
2. Rèn luyện cơ thể của bạn!
Bạn sẽ hiếm khi tìm thấy một người nào đó có sức khỏe thể chất tốt và trí nhớ kém. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và oxy trong não, giúp nó hoạt động tốt hơn.
Ngay cả khi đi bộ 150 phút mỗi tuần cũng làm giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ và mất trí nhớ do tuổi tác. Như một lợi ích bổ sung, tập thể dục được biết là giải phóng dopamine trong cơ thể, có thể làm giảm trầm cảm và căng thẳng, hai trong số những nguyên nhân chính gây mất trí nhớ.
3. Rèn luyện trí óc của bạn
Nhiều người nhìn thấy lợi ích của việc rèn luyện cơ thể, nhưng chúng ta thường quên rèn luyện trí óc. Và mặc dù kết quả gần như không rõ ràng, nhưng chắc chắn rằng tập thể dục trí óc có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và giảm các bệnh liên quan đến não.
Thay vì chơi Game of Thrones hàng giờ mỗi ngày, chúng ta có thể học các kỹ năng mới, chơi các trò chơi rèn luyện trí não, hoặc thậm chí chỉ chơi cờ vua với một người bạn. Quy tắc ngón tay cái là thay đổi và xen kẽ các hoạt động trí óc là cách rèn luyện trí não tốt.
:
- Học một ngôn ngữ mới;
- Đăng ký một khóa học mới trong một chủ đề không quen thuộc;
- Nhận các cách tiếp cận mới để giải quyết vấn đề;
- Đọc một cuốn sách thách thức niềm tin của bạn.
4 giáo dục người khác
Trong suốt quá trình giáo dục của chúng tôi, chúng tôi được giảng dạy trong các bài giảng và ghi chép để ghi nhớ thông tin. Nhưng đã bao nhiêu lần bạn dạy người khác, hoặc áp dụng ngay những kiến thức thu được vào thực tế?
- 5% những gì họ học được bằng cách nghe giảng;
- 10% những gì họ học được bằng cách đọc sách;
- 20% những gì họ học được từ các bài học âm thanh-video;
- 0% những gì họ học được khi họ nhìn thấy một minh chứng về những gì họ đang học;
- 50% những gì họ học được khi tham gia thảo luận nhóm;
- 75% những gì họ học được khi họ thực hành những gì họ đã học;
- 90% những gì họ học được khi họ dạy nó cho người khác hoặc sử dụng những gì họ học được ngay lập tức.
Điều này có nghĩa là cách chúng ta được dạy để ghi nhớ thông tin là cách học kém hiệu quả nhất!
Nếu chúng ta muốn nhớ điều gì đó nhanh hơn, mẹo là dạy nó cho người khác, hoặc áp dụng thực tế kiến thức đó ngay lập tức. Ngay lập tức đưa kiến thức thu được vào thực tế hoặc dạy người khác, buộc não phải tập trung để ngăn chúng ta mắc sai lầm.
Lần tới khi bạn muốn ghi nhớ điều gì đó, đừng chỉ ghi nó ra giấy. Dạy người khác làm điều đó!
5. Ngủ
Bước này có lẽ là quan trọng nhất và là bước mà hầu hết chúng ta đều coi thường. Chúng tôi biết rằng thật tốt khi có một giấc ngủ ngon trước một sự kiện lớn, nhưng chúng tôi không buồn nghỉ ngơi sau sự kiện này. Bộ não cần được nghỉ ngơi để xử lý tất cả thông tin mà nó nhận được trong ngày. Ngoài ra, hãy xem 10 lý do tại sao bạn cần ngủ đủ giấc.
Nghỉ giải lao ngắn cũng rất quan trọng để não xử lý những gì bạn đã học. Chỉ cần chăm sóc một môi trường yên tĩnh và không bị phân tâm trong những giờ nghỉ này. Ví dụ, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc đi bộ trong công viên địa phương, hoặc chỉ chợp mắt.
Chúng tôi khuyên bạn nên xem:
Kỹ thuật ghi nhớ là gì và cách áp dụng nó để ghi nhớ thành công? Trình diễn các phương pháp ghi nhớ trong thực tế. Những lời khuyên thiết thực sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin một cách hiệu quả.
