Rất tiếc, thực phẩm ngon nhất thường bị coi là có hại nhất về lượng calo và chất béo. Ở một số nơi, chẳng hạn như quán cà phê, trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng tạp hóa, khó có thể tránh khỏi những món ăn ngon và hấp dẫn như vậy. Sau khi biết được những sự thật đáng buồn về giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thay đổi suy nghĩ về một số loại thực phẩm.
Để tìm kiếm một chế độ ăn uống phù hợp, rất khó để phân biệt đâu là thực phẩm không tốt cho sức khỏe và đâu là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn 10 loại thực phẩm hữu ích nhất để có một thân hình săn chắc. Chúng tôi đã tổng hợp 10 món ăn không thể bỏ qua để có vóc dáng đẹp.
10. Sinh tố dâu tây khổng lồ
Sinh tố thường được làm từ sữa hoặc kem và có nhiều đường nên rất giàu calo. Hơn nữa, có rất nhiều calo và chất béo nên bạn không những không giảm cân mà ngược lại còn tăng cân (trong sinh tố như vậy có 35 g chất béo, 1045 kcal và 120 g đường). Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống sinh tố dâu tây ít carb - chúng có 3 gam đường, 9 gam chất béo và khoảng 268 calo.
9. Double Chocolate Chip với Kem đánh
Bạn có tin không, một viên sô cô la kép với kem đánh bông chứa 1/3 lượng chất béo bạn nên ăn trong một ngày và sẽ giúp bạn no trong nửa ngày. Nó chứa 510 kcal, 59 g đường, 19 g chất béo, bao gồm 11 g chất béo bão hòa và 300 mg natri. Chúng tôi khuyên bạn nên uống cà phê thông thường hoặc cà phê frappuccino - chúng chỉ chứa 0,5 g chất béo, 130 kcal và 16 g đường.
8. Xúc xích trong bột
Phát cuồng với mùi xúc xích nướng thơm phức trong bột là một phản ứng bình thường của khứu giác. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi nó chứa bao nhiêu chất béo chưa? Nó chứa 610 kcal, 29 g chất béo và 1150 mg natri. Nhưng nếu bạn ăn không bột, bạn có thể loại bỏ 310 kcal và 1 g chất béo. Chỉ một chiếc xúc xích thôi là bạn đã có một bữa ăn nhẹ hơn là một bữa ăn đầy đủ. Bạn có thể quan tâm đến bài viết 10 Sự Thật Ngạc Nhiên Về Xúc Xích.
7. Caramen Pecanbon
Caramen pecanbone cho bữa sáng không phải là một lựa chọn tuyệt vời, nó đưa con đường dẫn đến bệnh tiểu đường gần hơn một bước so với món bánh pecanbone và caramen thông thường. Nó chứa gần một nửa cốc đường, 1.092 calo và 56 g chất béo.
6. Cánh cay và thơm
Nếu tính lượng calo trong món ăn này thì nó không lớn lắm, cánh có thể thay thế cả bữa ăn nhưng lại chứa nhiều muối hơn mức cần thiết trong ngày. Ngoài ra, chúng chứa 550 kcal và gần 3 muỗng cà phê chất béo. Thay vào đó, hãy thử món gà nướng - nó chỉ có 320 calo và một thìa cà phê chất béo. Nhưng đừng biến nó thành thói quen hàng ngày: trong mọi trường hợp, bữa ăn không đủ dinh dưỡng và lành mạnh.
5. Hành tây chiên giòn và ớt jalapenos
Nếu bạn nghĩ rằng đây là một món ăn kiêng thì bạn đã nhầm to. Nếu bạn chia nhỏ ra, thì ngay cả 1/3 món ăn vượt quá giới hạn chất béo cần thiết mỗi ngày, nó cũng thường được nhồi với các chất phụ gia hóa học và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tất cả các thành phần đều được chiên trong dầu béo.
4. Gà mật ong và salad với bánh mì dẹt
Món salad không lành mạnh có thể trông đẹp mắt với các loại thảo mộc và gà nướng, nhưng nó thường chứa pho mát cheddar, thịt xông khói và lớp vỏ nhiều chất béo. Nó chứa một nửa lượng calo cần thiết trong ngày (1.070 calo), 1.770 mg muối và 71 g chất béo.
3. Thịt bò rừng
Pizon nguyên hạt chứa 66 g chất béo, 3680 mg muối và 1480 kcal và là lựa chọn tốt nhất cho những anh chàng đói không thích chia sẻ thức ăn. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì không cần lạm dụng chúng - nếu không sẽ vượt quá nhu cầu muối và chất béo hàng ngày.
2. Nước ngọt
Các nhà sản xuất nước giải khát đang bị kiện vì đã đưa ra các tuyên bố về sức khỏe không có căn cứ. Một chai 2,5 phần ăn chứa 32,5 g đường, 125 kcal là quá nhiều so với nước ngọt thông thường. Kiểm tra bài viết 10 thức uống giải khát phổ biến nhất.
1. Chất làm ngọt nhân tạo
Đừng nghĩ rằng bạn sẽ giữ được vóc dáng mảnh mai và khỏe mạnh nếu không ăn đường tinh luyện. Chất ngọt nhân tạo luôn gây nghiện cho con người, đó là lý do tại sao họ rất khó giảm cân. Không có gì có hại hơn màu sắc và hương vị nhân tạo. Chúng tôi khuyên bạn nên loại bỏ chất ngọt khỏi tiêu thụ hàng ngày.
Sự kết luận:
Tránh các loại thực phẩm kể trên, mặc dù chúng rất ngon và lạ miệng. Tạo một chế độ ăn uống cá nhân hóa bao gồm các loại thực phẩm bạn thích để giữ sức khỏe và cơ thể gầy. Lên kế hoạch cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn; Hãy luôn bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng để không cảm thấy đói trong thời gian dài và hạn chế ăn những thức ăn nhiều calo và béo.
Bữa sáng lành mạnh là bữa ăn quan trọng nhất trong ngàyvì cơ thể cần năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi để quá trình trao đổi chất hoạt động tốt, mang lại năng lượng cho cả ngày dài.
