7 cách để kiểm soát tâm trạng thất thường

Nói chuyện với tôi về sự thay đổi tâm trạng và tôi có thể giúp bạn giải trí. Tôi thực sự có khả năng làm được điều này, ngay cả khi bạn nghĩ rằng tôi đã xuất hiện trong 30 giây trước. Ah, những thay đổi tâm trạng mà chúng tôi coi là lãnh thổ dành riêng cho phụ nữ trong "những ngày này trong tháng"! Đúng vậy, nó có thể xảy ra trong PMS, và nó sẽ cho tôi "giấy phép hét lên" cho Mister Boyfriend nếu anh ấy không dám nhấc chuông đầu tiên khi tôi gọi, nhưng tôi xin lỗi, bạn sẽ phân biệt giới tính nếu bạn nói rằng đàn ông không có sự khác biệt như vậy.

Chết tiệt, họ có chúng, giống như sự thèm ăn của phụ nữ mang thai, tuy nhiên, thậm chí cô ấy còn trân trọng con người và thời gian hơn. Giá mà đàn ông hiểu. Tuy nhiên, thay đổi tâm trạng chủ yếu là dấu hiệu của sự thất bại nội tiết tố hoặc đơn giản là quyền trở thành trò hề thất thường, và điều này là do sự gián đoạn trong cơ thể của bạn. Dễ dàng nói rằng sự thay đổi tâm trạng của bạn có liên quan đến căng thẳng, lo lắng, đói, thiếu ngủ và không gì khác.

Tuy nhiên, các cô gái, bạn có lợi thế về sự thay đổi tâm trạng, một "giấy phép" nữ tính đơn giản đối với họ. Nhưng đang ở bên này, hãy thương hại cho bản thân và những người khác, những người bùng nổ và bùng nổ người khác với tâm trạng thất thường của họ. Vì vậy, làm thế nào để bạn quản lý tâm trạng thất thường của bạn?

7. Bỏ thói quen xấu

Bạn có biết rằng quá nhiều rượu vào đêm qua có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Nó có thể là thuốc, thậm chí là thuốc được kê đơn, khiến tâm trạng thay đổi nhanh hơn bình thường. Rượu có xu hướng kích thích nhẹ lên não, có thể dẫn đến tăng tính cáu kỉnh ở cá nhân.

Trên thực tế, việc dùng thuốc cũng ảnh hưởng đến lối sống của bạn. Ban đầu, bạn có thể bình tĩnh, nhưng chúng có thể dẫn đến lo lắng và do đó, khiến tâm trạng của bạn bị thay đổi. Vì vậy, hãy bình tĩnh với rượu và thuốc và rất có thể bạn sẽ thấy tâm trạng thất thường của mình biến mất.

6. Hạn chế lượng caffein của bạn

Caffeine gây thiếu ngủ và dẫn đến thay đổi tâm trạng. Caffeine cũng chơi trò chơi với cơ thể, gây ra lo lắng. Bạn đã nghe cà phê giúp tăng huyết áp như thế nào chưa? Tương tự như vậy, sự lo lắng của bạn tăng lên, khiến bạn trở nên cáu kỉnh và kết quả là không hài lòng với mọi người và mọi thứ.

5. Ngủ nhiều hơn

Bạn biết thiếu ngủ là gì. Không, bạn không biết? Và nếu bạn đã ngủ hoặc chưa ngủ, Chúa sẽ giúp bạn và mọi người khác. Thiếu ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, và do đó cơ thể cố gắng bù đắp trạng thái khó chịu này bằng thứ khác. Ngủ đủ giấc, đủ giấc, nghĩa là ngủ đủ 8 tiếng không bị gián đoạn. Và có thể khi đó bạn sẽ vĩnh viễn nói lời tạm biệt với tâm trạng thất thường. Có, và sự gián đoạn nội tiết tố nữa.

4. Thường xuyên bị phân tâm hơn

Bạn có dành cả ngày để nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra từ thời điểm này không? Bạn đã nói một điều và nghĩ về một điều khác. Có lẽ bạn đã bị ruồi cắn bởi tâm trạng hay thay đổi, điều này cũng gây ra rắc rối cho bạn và những người xung quanh. Vậy bạn có thể làm gì với nó?

Hãy tạm dừng việc bạn cảm thấy thế nào. Xem một bộ phim với một bát bỏng ngô pho mát lớn hoặc chỉ xem một chương trình thể thao. Hoặc có thể bạn chỉ đi dạo trong công viên, nơi bạn có thể quan sát cảnh đẹp như tranh vẽ sẽ thích mắt, có lợi cho tâm trạng?

3. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Nguyên nhân chính dẫn đến tâm trạng thay đổi thất thường, thậm chí là do nội tiết tố, là do chế độ ăn uống thiếu một số khoáng chất và vitamin. Bạn có thể không biết chính xác nguyên nhân gây ra rối loạn tâm trạng là gì, nhưng mấu chốt là bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng để thỏa mãn cơn đói.

Ngoài ra, hãy uống đủ nước, cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể và bạn sẽ thấy nó có lợi như thế nào. Nhịn ăn gây ra nhiều thay đổi tâm trạng hơn bất cứ điều gì khác, tôi nói điều này để bạn hiểu tại sao trong khi ăn kiêng, bạn cảm thấy tồi tệ cả ngày. Sự thông cảm của tôi!

2. Đừng quên hoạt động thể chất

Không phải điều đó! Cơ thể bạn sống trong tâm trạng chán nản, trầm cảm, và nỗ lực vượt qua điều này giống như một trò chơi đu dây vui nhộn. Bạn có biết làm thế nào trẻ em quên đi cơn đau do vắc xin khi ăn kem? Theo gương của họ, bạn có thể muốn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện giúp giải phóng endorphin hoặc hormone niềm vui và làm giảm hormone căng thẳng cortisol. Bây giờ bạn biết tại sao trong nhiều bộ phim, những người đàn ông tức giận lao từ bên này sang bên kia. Có lẽ bạn nên xoa dịu bộ não của họ? Hãy suy nghĩ về nó.

1. Làm gì đó - tìm sở thích

Không có gì thú vị hơn khi thoát khỏi tâm trạng thất thường nếu bạn sáng tạo hoặc làm việc hiệu quả, hoặc cả hai. Ít ra thì bạn cũng không lãng phí thời gian để làm gì cả. Các lớp học nghệ thuật, thủ công mỹ nghệ, yoga hoặc rumba, hãy chọn những gì bạn thích và làm. Bạn sẽ không biết đến cuối cùng điều gì và bạn giỏi như thế nào.

Cho dù đó là khâu hoặc kết cườm, đua ngựa hay sưu tập hình dán. Có lẽ đây là cuộc gọi của bạn. Ai biết được ... Trong mọi trường hợp, điều này tốt hơn là một cái đầu trống rỗng với những suy nghĩ về cách thay đổi tâm trạng của bạn, nhưng bây giờ bạn biết cách kiểm soát sự thay đổi của nó, phải không?