Trầm cảm là một căn bệnh ảnh hưởng đến rất nhiều người trên thế giới. Nó thay đổi cảm giác và tâm trạng, suy nghĩ, hành vi của chúng ta và cũng ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của chúng ta. Ngoài ra, trầm cảm can thiệp vào tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của một người, do đó làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, trầm cảm có thể điều trị được: bác sĩ kê đơn các loại thuốc đặc biệt, thường được dùng theo liệu trình. Tuy nhiên, không nên quên rằng có nhiều nguy cơ phát triển chứng nghiện. Do đó, bạn không nên bắt đầu điều trị bằng thuốc ngay lập tức, để bắt đầu, bạn có thể cố gắng tự đối phó. Điều trị tại nhà là hoàn toàn an toàn và đôi khi làm việc kỳ diệu. Tiếp theo, chúng ta cùng điểm qua 10 loại thực phẩm tự nhiên giúp điều trị bệnh trầm cảm tại nhà.
10. Bạch đậu khấu
Loại gia vị thơm này không chỉ giúp đa dạng hương vị các món ăn mà còn mang đến cho các tế bào tuổi thanh xuân nhờ khả năng giải độc của nó. Do đó, chất chống oxy hóa tự nhiên này chống lại chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Từ thời cổ đại, chiết xuất từ hạt bạch đậu khấu đã được sử dụng để làm giảm căng thẳng cảm xúc, lo lắng, mất trí và mất ngủ. Trong số những thứ khác, thảo quả được sử dụng để điều trị tiêu chảy, kiết lỵ, nôn mửa, buồn nôn và một số bệnh về tim.
Để hiệu quả điều trị xảy ra, bạn cần tuân thủ một số cách sử dụng nhất định. Đun nóng một cốc nước hoặc sữa, thêm nửa thìa cà phê thảo quả đã xay vào và khuấy đều. Khuyến cáo sử dụng dịch truyền này một lần một ngày.
9. St. John's wort
Loại thảo mộc St.John's wort có thể được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Mặc dù nó không có sự chấp thuận chính thức từ các chuyên gia lâm sàng, nhưng các nhà hóa học đã xác định rằng nó có chứa các chất chống trầm cảm như hyperforin và hypericin. Chúng hoạt động như chất ức chế tái hấp thu serotonin.
Để chuẩn bị truyền St. John's wort, bạn cần thêm 1-2 muỗng canh loại thảo mộc này vào một cốc nước nóng và để nó ủ trong 10 phút. Sau đó lọc lấy dịch truyền và uống 2 lần một ngày. Và tâm trạng sẽ ngay lập tức được cải thiện!
8. Saffron
Đây là một loại gia vị cực kỳ đắt tiền. Ngoài việc truyền hương thơm và mùi vị cho các món ăn, nó còn có tính chất chữa bệnh. Nghệ tây rất giàu vitamin B và carotenoid, làm tăng mức độ serotonin và các hóa chất hoạt tính sinh học khác trong não. Các thành phần hoạt tính sinh học của Saffron bao gồm picrocrocin, safranal và crocin, có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Saffron được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh dạ dày, giảm độ nhạy insulin, bệnh tim, lo lắng, mất ngủ và trầm cảm.
Saffron có thể được thêm vào như một loại gia vị vào thức ăn hoặc đồ uống, và nó cũng được thêm vào sữa ấm. Nó được khuyến khích để tiêu thụ sữa này hàng ngày. Bạn sẽ sớm thấy rằng cơn trầm cảm bắt đầu giảm bớt.
7. Nhục đậu khấu
Nhục đậu khấu làm hưng phấn não: tác dụng kích thích của nó có liên quan đến việc loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Trong bối cảnh này, có một sự cải thiện trong tâm trạng. Ngoài ra, chiết xuất nhục đậu khấu kích thích tinh thần tỉnh táo.
Thêm một chút bột nhục đậu khấu vào 1 thìa súp amla hoặc nước ép quả lý gai Ấn Độ. Hỗn hợp này được tiêu thụ 2 lần một ngày.
6. Dầu cá
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm bị thiếu axit béo omega-3. Dầu cá là một kho chứa omega-3. Axit này giúp não hoạt động bình thường, điều này rất quan trọng trong trạng thái trầm cảm.
Thuốc bổ sung vitamin đặc biệt với dầu cá đang được bán. Bạn cũng nên đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với các sản phẩm cá như cá mòi và cá cơm. Chúng giàu axit béo omega-3 hơn các loại cá khác. Thực phẩm từ đậu nành và hạt lanh cũng là những nguồn phong phú.
5. Hạt điều
Hạt điều rất giàu chất dinh dưỡng. Loại hạt này chứa nhiều chất béo lành mạnh như axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Hạt điều rất giàu vitamin C, có nghĩa là chúng rất tốt để điều trị các bệnh về hệ thần kinh. Hạt chứa các chất khác giúp chống trầm cảm: tryptophan, vitamin B5 và magiê.
Chỉ cần 1 thìa cà phê bột hạt này pha trong một cốc sữa ấm sẽ giúp cải thiện tình trạng của bạn.
4. Em yêu
Mật ong chứa đường tự nhiên, khoáng chất, vitamin, enzym và axit. Đường tự nhiên trong mật ong giúp thư giãn thần kinh. Axit amin tryptophan cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy nghỉ ngơi hợp lý.
Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng thìa nghiền nát 5-10 hạt hạnh nhân rồi cho một thìa mật ong vào khuấy đều. Nên tiêu thụ 1 thìa cà phê vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
3. Táo
Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải thăm khám bác sĩ không cần thiết. Táo cũng giúp chống lại chứng trầm cảm vì chúng chứa chất quang hóa, vitamin B, phốt pho và kali. Ngoài ra, thạch anh táo, axit chlorogenic và phloridzin có đặc tính chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chống lại sự lo lắng và trầm cảm. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều chất hữu ích khác.
Bạn có thể ăn cả trái cây hoặc dưới dạng nước ép táo. Để nấu chín, bạn cần cho táo vào máy xay sinh tố, ép lấy nước từ cháo thu được và thêm 1 thìa mật ong.
2. Gà
Thịt gà nạc và chứa một loại protein giúp cân bằng lượng serotonin. Ngoài ra, thịt gà rất giàu tryptophan tiền chất serotonin. Sự thiếu hụt vitamin B6 thường là nguyên nhân gây ra trầm cảm, có thể được bổ sung bằng cách ăn thịt gà.
Gà có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như nướng trong lò hoặc chiên trong chảo với rau. Súp gà cũng rất tốt để chống lại chứng trầm cảm.
1. Măng tây
Măng tây rất giàu hợp chất mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng và chống lại nhiều triệu chứng trầm cảm. Nó được sử dụng rộng rãi trong việc chuẩn bị các loại thuốc Ayurvedic để điều trị rối loạn thần kinh. Ngoài ra, măng tây có đặc tính chống khối u, điều hòa miễn dịch và chống căng thẳng. Ngoài ra, nó rất giàu steroid như saponin, shatavarin, tế bào miễn dịch và những chất khác. Hàm lượng folate cao trong nó giúp cải thiện hoạt động chức năng của não và một lượng lớn vitamin E giúp cải thiện tâm trạng. Măng tây, giống như thịt gà, chứa tryptophan.
Ăn măng tây tươi, chiên hoặc hấp tối đa 5 lần một tuần và bạn sẽ quên đi chứng trầm cảm của mình!
Những thực phẩm này có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm. Một số có tác dụng tức thì, trong khi một số khác có tác dụng cộng dồn. Tuy nhiên, với việc sử dụng những thực phẩm này một cách có hệ thống, bạn có thể chống lại chứng trầm cảm mà không cần dùng đến thuốc.
Bạn có nhận thấy rằng sau khi ăn bất kỳ sản phẩm nào được chỉ ra trong bài báo, tâm trạng của bạn có cải thiện không?
Chúng tôi khuyên bạn nên xem:
Nếu bạn muốn chống chọi với chứng trầm cảm mà không cần đến sự hỗ trợ của thuốc, hoặc chỉ cần vui vẻ với những thực phẩm thông thường, hãy xem video của chúng tôi và chọn thực phẩm phù hợp với bạn!
