TOP 10 sản phẩm giảm béo rẻ tiền

Bạn không cần phải bỏ ra một số tiền lớn để đến các phòng tập thể dục tốt nhất hoặc các chất bổ sung dinh dưỡng đắt tiền để giảm cân. Tất cả những gì bạn cần để giảm cân là tuân theo chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn có thể ăn cùng một lúc và dễ dàng giảm được rất nhiều kg. Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn không chỉ có thể mua được với mức giá hợp lý mà còn có được kết quả tuyệt vời khi ăn chúng mà không bị mất vị giác. Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu về 10 sản phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần rời khỏi nhà của bạn, mà không cần đến hầu bao của bạn.

Dưới đây là 10 sản phẩm giảm cân tốt nhất với mức giá bình dân:

10. Bột yến mạch hoặc bột yến mạch

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn bắt buộc phải bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh. Bột yến mạch là một bữa sáng lành mạnh và ngon chắc chắn sẽ giúp ích cho vóc dáng của bạn và không gây hại cho ngân sách dù là nhỏ nhất. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, có thể giúp bạn tránh ăn vặt cho đến bữa ăn chính tiếp theo. Không có gì tốt hơn một bát bột yến mạch, vì nó tăng tốc độ trao đổi chất, có thể kiểm soát sự tăng đường huyết, giảm cholesterol trong máu và giúp giảm cân. Điều chính là không thêm đường vào nó trong quá trình chuẩn bị của món ăn ngon và lành mạnh này. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng quế và nhục đậu khấu hoặc một ít mật ong để tăng thêm hương vị.

9. Bắp rang bơ

Hầu hết mọi người đều tin rằng khi giảm cân, không có trường hợp nào bạn nên ăn bỏng ngô. Tất nhiên là không, nếu chúng ta đang nói về bỏng ngô rang muối với nhiều dầu. Thay vào đó, bạn cần tự làm bỏng ngô, thêm gia vị theo sở thích của mình. Nó rẻ hơn nhiều và sẽ giúp bạn giảm vài cân. Có rất ít calo trong một cốc bỏng ngô này, nhưng nó rất giàu chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói trong thời gian dài. Một điểm cộng khác là bỏng ngô có chứa các khoáng chất và vitamin, bao gồm kali, magiê, kẽm, phốt pho và đồng. Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn ăn một miếng giữa các bữa ăn, hãy ăn một ít bỏng ngô mà không hối hận.

8. Sữa chua Hy Lạp

Một sản phẩm khác mà bạn có thể yên tâm ăn sáng, đạt hiệu quả tuyệt vời mà không tốn kém tài chính lớn, đó là sữa chua Hy Lạp. Nó rất giàu probiotics giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, bảo vệ chống lại chứng viêm và kháng leptin, là động cơ nội tiết tố gây béo phì. Thêm vào đó, hàm lượng protein cao trong sữa chua có thể giúp hạn chế cơn đói tấn công. Vì vậy, bạn có thể chắc chắn rằng nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp vào bữa sáng hàng ngày, kết quả sẽ không còn lâu nữa.

7. Bưởi

Bưởi là một loại trái cây rất rẻ tiền lại chứa nhiều vitamin C, nước và giúp giảm cân. Vitamin C tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp bạn đốt cháy chất béo và cung cấp thêm sự bảo vệ cho hệ thống miễn dịch của bạn. Mặc dù thực tế là loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng lại chứa rất ít calo. Hơn nữa, bưởi còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của bạn vì nó rất giàu canxi, folate, kali, vitamin A và B6, đồng, sắt, magiê và phốt pho. Hãy cố gắng kết hợp trái cây này vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn một cách thường xuyên để giảm cân mà không làm giảm độ dày của ví tiền của bạn.

6. Trà xanh

Nếu bạn không thể tưởng tượng một ngày của mình mà không có một vài tách cà phê, bây giờ là lúc để thay thế chúng bằng trà xanh. Bất cứ nơi nào bạn mua một tách cà phê, và ngay cả khi bạn tự pha ở nhà, chắc chắn nó sẽ có giá cao hơn một tách trà xanh. Nó cũng là một lựa chọn lành mạnh hơn khi cố gắng giảm cân. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Các catechin có trong nó ngăn chặn sự tích tụ của chất béo bên trong và cũng giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tốt nhất, bạn nên uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày.

5. Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, vitamin C, phốt pho, kali và canxi. Chúng không chứa cholesterol và chất béo và rất ít calo. Ngoài ra, táo được biết đến để giúp mọi người giảm cân. Lần sau khi bạn cảm thấy đói, chỉ cần lấy một quả táo và nghiền nát nó. Vì phần chất dinh dưỡng chính nằm ngay dưới vỏ táo nên tốt hơn hết bạn không nên cắt bỏ nó trước khi ăn. Trong mọi trường hợp, bạn phải rửa táo thật sạch dưới vòi nước.

4. Đậu, đỗ và các loại đậu khác

Đậu, đỗ và các loại đậu khác không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một mặt hàng mua bán rất có lãi, vì bạn có thể mua và lưu trữ chúng với số lượng lớn, sau đó đưa vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Giàu protein và chất xơ, không chứa cholesterol và hầu như không có chất béo, chỉ cần một chén đậu nấu chín có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói trong thời gian dài. Các loại đậu chứa magiê, sắt, folate và kali. Nghiên cứu hiện đại của Mỹ chỉ ra rằng ăn khoảng 3/4 cốc các loại đậu mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 300 gam cân nặng. Mặc dù điều này thoạt đầu có vẻ không đáng kể, nhưng hãy tưởng tượng bạn có thể giảm được bao nhiêu cân nếu ăn các loại đậu một cách thường xuyên.

3. Cải bó xôi

Rau bina là một sản phẩm bình dân khác nên thay thế trong chế độ ăn kiêng của bạn để giảm cân. Loại rau xanh ăn lá này bán với giá rất rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa ít carbohydrate, calo, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng để giữ cho bạn khỏe mạnh. Không làm tăng lượng calo, cải bó xôi có thể làm tăng khối lượng và lợi ích của thức ăn. Theo một nghiên cứu ở Thụy Điển, rau bina được phát hiện có chứa thylakoid, màng của lá xanh, có tác dụng giảm cảm giác đói do khoái cảm thay vì nhu cầu thể chất lên đến 95% và giúp giảm cân khoảng 43%. Đây là một lý do đủ tốt để thêm rau bina vào thực đơn thường xuyên của bạn.

2. Cà rốt

Như mọi người đều biết, cà rốt rất tốt cho thị lực, nhưng có lẽ bạn không biết rằng những đặc tính đặc biệt của chúng là rất hữu ích cho những người theo dõi cân nặng. Chứa nhiều beta-carotene, kali, chất chống oxy hóa và vitamin K, loại rau giòn ngon này chứa nhiều chất xơ và chủ yếu là nước, khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm giá trị năng lượng của khẩu phần ăn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn cắn một miếng và còn lâu mới đến bữa trưa, bạn có thể ăn cà rốt một cách an toàn mà không cần lo lắng về lượng calo thừa.

1. Sữa đông

Bạn có thể mua phô mai tươi ở bất kỳ cửa hàng nào với giá cả phải chăng, hoặc thậm chí có thể tự làm ở nhà. Chứa nhiều protein và canxi, sản phẩm sữa quý giá này có thể giúp bạn tránh được cơn đói kéo dài và đốt cháy chất béo nhiều hơn. Ngoài ra, phô mai tươi rất giàu sắt, vitamin A, phốt pho, magiê, kẽm, selen và kali. Phô mai Cottage có hương vị tươi và hơi ngọt, bạn có thể thêm nó vào món salad, bánh mì sandwich, thức ăn chiên và súp, hoặc thậm chí ăn nó như một món ăn nhẹ chỉ bằng cách thêm gia vị với các loại thảo mộc. Đồng thời, để giảm cân, tốt hơn hết bạn nên chọn pho mát ít béo hoặc phô mai tươi với tỷ lệ chất béo thấp.

Những thực phẩm này chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe của bạn và chúng sẽ không gây thiệt hại đáng kể cho ngân sách của bạn. Sau khi đưa chúng vào thực đơn của bạn, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi, nhưng đừng quên rằng dinh dưỡng không phải là tất cả.Để giảm cân thành công, bạn cần phải đi bộ nhiều hơn ngoài trời, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga, và để giảm cân thành công, bạn không cần phải tốn nhiều tiền để đến các phòng tập thể dục.