Nó xảy ra với tất cả chúng ta và nó không phải là ngày tận thế!
Đó là một phần tất yếu của công việc: tại một số thời điểm, tất cả chúng ta đều cảm thấy hơi mệt mỏi. Có thể bạn không hào hứng với một dự án mới, hoặc bạn không thể hoàn thành một thứ gì đó gây nghiện, nhưng bạn biết khi nào cảm giác đó xuất hiện và nó có thể giống như một trở ngại đối với khả năng hoàn thành công việc của bạn.
Và không sao cả! Đây thường là một vấn đề có thể giải quyết được và hiếm khi xảy ra viễn cảnh ngày tận thế mà đôi khi anh ấy cảm thấy như vậy.
Liz Voslien, đồng tác giả của No Hard Feelings, cho biết: “Mọi người thường mất động lực vì họ không còn thấy công việc của mình có ý nghĩa nữa và điều này có thể có nhiều hình thức. "Có lẽ bạn đã đánh mất tầm ảnh hưởng của công việc đối với thế giới rộng lớn hơn."
Bà West Duffy nói: “Tôi nghĩ rằng đây có thể là tiến độ chậm. "Nó giống như một con ếch đang sôi, nó dần dần bắt đầu khiến bạn ngày càng mất tập trung, và bạn có thể không nhận ra điều đó."
Đôi khi, cảm thấy chán nản hoặc không có động lực có thể - mặc dù không phải lúc nào cũng - dẫn đến làm việc quá sức và các triệu chứng chồng chéo lên nhau rất rõ ràng: đó là cảm giác "bla bla" khi bạn tiếp cận công việc hoặc nhiệm vụ của mình, hoặc cảm giác rằng bạn đang mắc kẹt trong một cuộc chạy đua. Đôi khi có thể khó xác định hoặc nhận ra rằng bạn đang rơi vào tình trạng sa sút, nhưng điều này khá phổ biến ở những người lao động Mỹ: một nghiên cứu năm 2018 cho thấy 1/5 người lao động có hiệu suất cao có nguy cơ kiệt sức.
Vì vậy, nếu kiệt sức là điểm cuối có thể dẫn đến sự bất mãn và không hạnh phúc trong công việc, con đường trơn trượt vì thiếu cảm hứng. Nhưng có nhiều cách để chống lại nó.
Một trong những nguồn phổ biến nhất của việc giảm động lực trong công việc là cái mà các nhà nghiên cứu Harvard gọi là Nguyên tắc Tiến bộ, đó là ý tưởng cho rằng sự tiến bộ trong công việc có ý nghĩa là "yếu tố quan trọng nhất" trong việc thúc đẩy "cảm xúc, động lực và nhận thức của một người trong quá trình ngày làm việc. "”
Bà Fosslien nói: “Thường thì bạn không có động lực vì mục tiêu của bạn quá lớn. "Vì vậy, nếu bạn có thể chia nhỏ nó thành các cột mốc nhỏ - như bạn sẽ làm gì hôm nay, bạn có thể vượt qua những gì vào cuối ngày hôm nay?"
Theo bà Vosslien, ngay cả những thành công nhỏ, chẳng hạn như gửi một email bạn định viết mãi mãi, cũng có thể góp phần tạo nên cảm giác hoàn thành, điều này có thể thúc đẩy động lực tổng thể của bạn.
Nhưng việc đánh dấu các mục trong danh sách việc cần làm sẽ chỉ giúp bạn tiến xa nếu bạn thiếu cảm hứng. Tập trung vào mối quan hệ hơn là công việc thực tế có thể nhắc nhở bạn về tác động mà bạn tạo ra.
“Hãy chú ý đến việc công việc của bạn ảnh hưởng như thế nào đến những người trong công ty mà bạn đang làm việc. Không phải lúc nào cũng có tác động bên ngoài mà có tác động bên trong ”, bà Vosslien nói.
Một kỹ thuật mà cô ấy đã thành công là dành thời gian trong ngày và viết ra ba cách mà công việc của bạn đã giúp ích cho đồng nghiệp. Những khoảnh khắc nhỏ này có thể giúp bạn nhớ rằng ngay cả khi bạn thiếu động lực, bạn vẫn có thể giúp đỡ những người xung quanh.
Bà Fosslien nói: “Bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy những lời nhắc nhở nhỏ về tác động của công việc, cho dù đó là đồng nghiệp, những người trong công ty hay những người bị ảnh hưởng bởi các dự án cá nhân của bạn.
Thật vậy, việc phát triển những mối quan hệ này thường có thể là động lực mà bạn đang tìm kiếm: nghiên cứu đã chỉ ra rằng động lực trong công việc thường đến từ việc làm việc với những người bạn quan tâm và những người có bạn bè tại nơi làm việc có xu hướng tìm việc làm hài lòng hơn. Theo một cuộc thăm dò của Gallup năm 2018, “khi nhân viên có cảm giác thân thuộc sâu sắc với các thành viên trong nhóm của họ, họ buộc phải thực hiện những hành động tích cực có lợi cho doanh nghiệp - những hành động mà họ có thể không cân nhắc, ngay cả khi họ không có mối quan hệ chặt chẽ với nhân viên của họ. "
Nhưng khi tất cả những cách khác đều thất bại và bạn không thể tìm thấy nguồn cảm hứng đó, hãy quay lại với một chiến lược đã được chứng minh: dành một chút thời gian cho công việc của bạn.
Bà West Duffy nói: “Thường khi công việc là tiêu cực, đó là do bạn đang làm việc quá chăm chỉ và nó chiếm lấy bộ não của chúng ta. "Hãy nhớ rằng công việc không định nghĩa bạn, nó chỉ là một phần của bạn."
Bà Vosslin nói thêm: "Khi thực sự tồi tệ, đó là thời điểm khó nhất để thực hiện nó, nhưng cũng là lúc quan trọng nhất để tìm kiếm thứ gì đó ngoài công việc mang lại cho bạn niềm vui".
Cô ấy nói thêm, "Hãy tiếp tục làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái."
Cảm ơn, chúc một tuần tốt lành!
Tốt nhất của cuộc sống thông minh
Luôn đợi chiếc giày kia rơi? Đây là cách bạn có thể ngừng lo lắng Không phải lúc nào cũng có điều gì đó tiêu cực ở phía trước.
Một vấn đề của việc không hành động Hãy ngừng bận rộn và không làm gì cả. Tin tưởng chúng tôi.
5 thứ luôn phải mang khi đi biển Đây là trang phục đi biển mà các nhân viên của Wirecutter tin dùng vào mỗi mùa hè.
Có lẽ bạn đang quá tự tin. (Nếu bạn bỏ qua điều này, thì đúng là như vậy.) Một trong những lý do khiến những thành kiến này rất đáng sợ là vì kinh nghiệm không giải quyết được vấn đề. Trên thực tế, nó thậm chí có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Cách trả lời các câu hỏi khó hiểu về cá nhân trong công việc mới Điều hướng các câu hỏi về những người mới trong cuộc sống của bạn.
Nó sẽ không bao giờ là hoàn hảo, vì vậy hãy cứ làm đi, Voltaire đã đúng.
Mẹo trong tuần
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bàn làm việc của bạn ngập tràn giấy tờ, cặp hồ sơ.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Consumer Research, bàn làm việc bừa bộn có thể làm suy giảm khả năng giải quyết các vấn đề phức tạp của chúng ta. Những học sinh làm việc trên một chiếc bàn gọn gàng sẵn sàng dành thêm gần 7,5 phút để giải câu đố so với những học sinh làm việc trên một chiếc bàn bừa bộn.
Donna Smallin, chuyên gia tổ chức và tác giả của cuốn sách Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh your Home and Your a life, cho biết: “Bạn chỉ nên để những thứ bạn sử dụng hàng ngày trên bàn làm việc.
Mọi thứ khác nên được cất ở một nơi khác, cô ấy nói: ngăn bàn cho các vật dụng bạn sử dụng hàng ngày, giá để tài liệu tham khảo hoặc tủ để tài liệu và vật dụng.
Theo bà Smallin, cách đơn giản nhất để xử lý đống giấy tờ trong góc bàn làm việc đó là lật lại và bắt đầu từ phía dưới, vì những giấy tờ đó đã lỗi thời và sẽ dễ phát hành hơn.
Bạn không chắc liệu nó có đáng để giữ không? Nếu bạn không cần nó vì lý do pháp lý hoặc tài chính, hãy bỏ nó đi, bà Smallin nói. Và nếu bạn phải lưu nó, hãy quét nó. Bạn bè của chúng tôi tại Wirecutter, một công ty đánh giá sản phẩm của New York Times, đề xuất ứng dụng Scanbot trên điện thoại thông minh cho mọi nhu cầu quét của bạn.
