10 cách đơn giản và hiệu quả để đối phó với chứng đau lưng

Ai cũng từng trải qua cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân có thể là do ngồi máy tính lâu hoặc nằm trên nệm không thoải mái, ngủ không ngon giấc, không đúng tư thế, mang thai và nhiều hơn nữa. Nếu cơn đau biến mất trong vòng vài ngày thì không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, đã đến lúc bạn phải hành động. Bạn có thể đến gặp bác sĩ hoặc cố gắng tự chữa bệnh bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục được mô tả dưới đây.

Tìm hiểu thêm về chứng đau lưng tại đây. Dưới đây là 10 cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả. Hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau và cơn đau sẽ biến mất.

10. Tinh dầu hoa oải hương và bạc hà

Dầu hoa oải hương được dùng phổ biến như một phương thuốc. Đặc tính giảm đau và chống co thắt của dầu oải hương giúp giảm co thắt cơ và giảm đau. Và đặc tính chống viêm của nó giúp giảm sưng tấy.

Dầu bạc hà được biết đến với đặc tính chống viêm và làm dịu da. Nhờ những tác động này, cường độ của cơn đau được giảm bớt. Giống như dầu oải hương, bạc hà làm giảm co thắt cơ.

Trộn 5-6 giọt bất kỳ loại dầu nào trong số các loại dầu này với 1 thìa dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Bôi thuốc mỡ đã chuẩn bị vào khu vực bị ảnh hưởng và xoa cho đến khi hấp thụ hoàn toàn. Để cải thiện tình trạng bệnh, bạn phải sử dụng thuốc mỡ hai lần một ngày.

9. Các loại dầu khác

Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu khác, bao gồm thầu dầu hoặc dầu ô liu. Dầu thầu dầu rất giàu axit ricinoleic, có đặc tính giảm đau và chống viêm. Loại axit này không chỉ làm giảm chứng viêm gây đau mà còn sửa chữa các mô bị tổn thương.

Dầu ô liu có cả đặc tính giảm đau và chống viêm. Do đó, cường độ của các triệu chứng giảm đi và sự cải thiện xảy ra.

Làm nóng dầu, đắp lên lưng và để qua đêm. Khuyến khích áp dụng ít nhất một lần một ngày.

8. Cỏ cà ri

Cỏ ca ri được công nhận rộng rãi về đặc tính chống viêm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp giảm đau. Đặc tính này làm cho cỏ ca ri trở thành một lựa chọn tuyệt vời để điều trị đau lưng.

Lấy 1 thìa cà phê bột cỏ ca ri và pha với một ly sữa nóng. Uống sữa này trước khi đi ngủ. Bạn có thể thêm mật ong để tăng thêm hương vị.

7. Nghệ

Củ nghệ rất giàu các hợp chất như curcumin. Nó có đặc tính giảm đau và chống viêm nên được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Do đó, có thể dùng nghệ để giảm đau lưng. Gia vị này không có tác dụng phụ.

Trộn một thìa cà phê nghệ với một ly sữa nóng và uống 2 lần một ngày

6. Chườm ấm

Những cách nén này mang lại cảm giác nhẹ nhõm tức thì. Nhiệt trị liệu có tác dụng giảm đau hoặc giảm đau trên các cơ bị ảnh hưởng và do đó giúp giảm đau và co thắt cơ.

Lấy một miếng đệm làm nóng và đặt nó trên lưng của bạn trong 15-20 phút. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Sử dụng đệm sưởi khi cần thiết.

5. Vitamin

Có nhiều loại vitamin có thể giúp giảm đau lưng. Vitamin E, D và C rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm giúp giảm các triệu chứng và cũng giảm đau lưng. Vitamin B12 cũng có đặc tính chống viêm và giảm đau. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin, nhưng tốt nhất bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu các loại vitamin này.

4. Tỏi

Tỏi rất giàu các thành phần như capsaicin và selen, có tác dụng giảm đau và chống viêm. Tác dụng tổng hợp của các hợp chất này có thể giúp điều trị chứng đau lưng.

Giã nát một vài đầu thành hỗn hợp sệt và thoa hỗn hợp này lên chỗ đau, sau đó phủ khăn lên trên. Giữ nguyên trong 25-30 phút và sau đó loại bỏ bằng khăn ẩm. Nó có thể được sử dụng tối đa 2 lần một ngày.

3. Húng quế

Lá húng quế chứa các loại dầu như cineole, linalool và geraniol. Các loại dầu này có đặc tính giảm đau và chống viêm. Do đó, chúng rất hữu ích trong việc điều trị cơn đau.

Chỉ cần thêm 1-2 thìa cà phê húng quế vào một cốc nước nóng và để nó ủ trong 10 phút là đủ. Sau đó, bạn có thể thêm một ít mật ong để tăng hương vị và nhâm nhi khi còn nóng.

2. Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã còn được gọi là aspirin thảo dược do đặc tính giảm đau và chống viêm của nó. Những đặc tính này giúp giảm sưng, viêm và đau.

Thêm 1 thìa hoa cúc khô vào bát nước nóng và ủ trong 5-10 phút. Sau đó lọc lấy nước trà và uống. Bạn có thể thêm một ít mật ong để tăng thêm hương vị.

1. Sữa

Sữa cũng có đặc tính chống viêm. Nhân tiện, uống sữa là cách chữa đau lưng hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Sữa cũng rất giàu canxi giúp xương chắc khỏe hơn.

Chỉ cần đun nóng một ly sữa và uống 1-2 lần mỗi ngày.

Những phương pháp điều trị này có tác động tích lũy đến chứng đau lưng, nhưng kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ. Chỉ cần sử dụng các khoản tiền được liệt kê và bạn sẽ không cần thuốc và dịch vụ của bác sĩ nữa.