Đã bao giờ xảy ra trường hợp những người ở độ tuổi từ 40 đến 50 nói với bạn rằng họ cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống, trải qua những giai đoạn khó khăn, đối mặt với một cuộc khủng hoảng hiện sinh, hoặc một điều gì đó tương tự không? Rất có thể, điều này đã xảy ra nhiều lần, có thể khiến bạn sợ hãi về một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên.
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là gì?
Khủng hoảng tuổi trung niên là một thuật ngữ được sử dụng khá rộng rãi. Bạn có thể nghe thấy điều đó, chẳng hạn như từ một người đàn ông đã có một ngày làm việc vất vả, hoặc từ một người mẹ trẻ ngủ không đủ giấc.
Mặc dù một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể ập đến với bất kỳ ai, nhưng khái niệm này không rộng như người ta tưởng. Một số người thường tin rằng một hiện tượng như vậy không tồn tại.
Bạn có đồng ý với điều này hay không tùy thuộc vào bạn, nhưng sự thật là hầu hết những người ở độ tuổi 40 và 50 có xu hướng dễ bị khủng hoảng.
Điều gì gây ra cuộc khủng hoảng thế giới giữa?
Chúng ta thường có một thói quen hàng ngày bao gồm công việc, gia đình và bạn bè. Tiếp sau những ngày trong tuần ồn ào là những ngày cuối tuần ồn ào, và điều này lặp đi lặp lại từ tuần này sang tuần khác. Và khi chu kỳ này bị phá vỡ dù chỉ một chút, chúng ta cảm thấy khó chịu. Điều này đặc biệt khó khăn ở tuổi trung niên, khi mọi người đã mất khả năng thích ứng với những thay đổi.
Ngoài ra, nhiều người không khỏi cảm thấy hài lòng. Và dù cuộc đời của một người ở mức độ nào, thì “đường cong hạnh phúc” của anh ta bắt đầu giảm từ thời niên thiếu và cứ thế kéo dài cho đến khi 50 tuổi, rồi lại tăng lên.
Vì vậy, có cảm giác rằng một thay đổi nhỏ nhất có thể khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm. Ngoài ra, đến tuổi trung niên, nhiều người trải qua một số bước ngoặt, có thể là tổn thất về tiền bạc, vấn đề sức khỏe, thay đổi hoạt động, người thân qua đời, tổn hại về mặt đạo đức hoặc ly hôn.
Những rung chuyển như vậy có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý con người. Thường thì sau những sự kiện như vậy, cách nhìn nhận cuộc sống trở nên bi quan. Đối với mọi người, dường như mọi thứ dường như đang bùng nổ ở các đường nối. Và những điều nhỏ nhặt khó chịu tích tụ và dẫn đến "thời kỳ khó khăn."
3 dấu hiệu bạn đang gặp khủng hoảng tuổi trung niên
Khủng hoảng tuổi trung niên Không chỉ là một chút khó chịu. Đôi khi rất khó để biết liệu bạn có phải là nạn nhân của một cuộc khủng hoảng hiện sinh hay bạn đang trải qua một ngày tồi tệ. Dưới đây là một số dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng.
1. Tín hiệu từ cơ thể
Chính cơ thể của bạn đã cho bạn những dấu hiệu cho thấy bạn không ổn. Thông thường, mọi người nhận ra rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với họ, nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của họ.
Các triệu chứng thể chất của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên rất giống với các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một trong số đó là tăng hoặc giảm cân. Bạn cũng có thể bị đau nhức đột ngột. Ví dụ, bạn bắt đầu cảm thấy đau lưng dữ dội mà không có lý do, sau đó xương cánh tay của bạn đau và ngày hôm sau bạn bị đau đầu vì một lý do nào đó.
Một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể góp phần vào sự bất an của bạn. Bạn có thể bị ám ảnh bởi vẻ ngoài của mình: nụ cười, đôi mắt hay hình dáng cơ thể của bạn.
Đồng thời, người khác có thể hoàn toàn mất hứng thú với vẻ ngoài của họ và ngừng nỗ lực để có vẻ ngoài ưa nhìn. Ví dụ, họ không còn chú ý đến tóc và trang phục của họ.
2. Các chỉ số cảm xúc
Đàn ông nhận thấy các triệu chứng cảm xúc đáng sợ. Định kiến cho rằng tâm trạng thất thường chỉ có ở phụ nữ bị phá vỡ khi đàn ông trở nên cáu kỉnh vô cớ trong cơn khủng hoảng. Ở phụ nữ, tâm trạng thất thường có thể trở nên trầm trọng hơn.
Sự đố kỵ được thêm vào những cảm xúc không thể kiểm soát. Mọi người xung quanh khiến bạn cảm thấy tự ti, khiến bạn muốn những gì họ có. Thay vì vui mừng trước thành công của những người thân yêu, bạn bắt đầu ghen tị với họ.
Bạn cũng mất đi mong muốn làm những gì bạn đã từng thích làm. Những sở thích của bạn dường như không còn thú vị nữa, mọi thứ đều nhàm chán. Bạn ngừng nghĩ về tương lai và dường như bạn đã tạm dừng cuộc sống của mình.
Trên hết, sự thất vọng trong mối quan hệ kéo theo và bạn thậm chí có thể cân nhắc chia tay hoặc ly hôn. Giả sử bạn có thể đã kết hôn hạnh phúc trong nhiều năm, nhưng bây giờ mọi thứ đã khác.
3. Hành vi phi lý trí
Đương nhiên, những thay đổi trong cơ thể và trạng thái cảm xúc dẫn đến hành vi phi lý trí. Bạn không còn cảm thấy mình đang đi đúng hướng và bắt đầu nghi ngờ mọi hành động của mình, mọi thứ dường như vô nghĩa. Điều này chuyển thành các vấn đề về giấc ngủ. Và ngay cả khi bạn hiểu rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn, bạn cũng không có đủ sức mạnh và động lực để sửa chữa nó.
Đối phó với cuộc khủng hoảng tuổi trung niên
Nếu bạn đã tự hiểu rằng bạn đang gặp phải tình huống khủng hoảng, thì đây đã là một chiến thắng! Rốt cuộc, sau khi nhận ra sự tồn tại của một vấn đề, sức mạnh sẽ đến để chống lại nó.
Hai bước đơn giản sau đây sẽ giúp bạn đối phó với khó khăn của mình. Khi bạn đã vượt qua tất cả các vấn đề, bạn có thể từ từ nhưng chắc chắn trở lại cuộc sống cũ và tìm lại hạnh phúc.
Tìm một ý nghĩa mới trong cuộc sống
Hãy coi một cuộc khủng hoảng hiện hữu không phải là một mớ bất tiện, mà là một cơ hội mới có thể giúp bạn thay đổi nhận thức về cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn. Để sử dụng cơ hội này, bạn cần tìm ra một ý nghĩa mới trong cuộc sống.
Đầu tiên bạn cần bình tĩnh và bắt đầu nhiệm vụ với một cái đầu tỉnh táo. Sau khi chia cuộc sống của bạn thành sáu khía cạnh, bạn có thể giải quyết từng khía cạnh theo thứ tự.
- Sức khỏe: Ăn uống điều độ, giữ sức, chuẩn bị sẵn sàng về mặt thể chất để đối phó với những khó khăn trong cuộc sống.
- Các mối quan hệ: Hãy vây quanh bạn với những người truyền cảm hứng chứ không phải những người tiêu hao năng lượng.
- Sự nghiệp: Tập trung vào công việc nhất quán với mục tiêu dài hạn để không lãng phí sức lực vào những việc vặt vãnh.
- Sự giàu có: Hãy chống lại nỗi ám ảnh về tiền bạc và có một nguồn thu nhập ổn định để bạn có thể sống thoải mái.
- Sức khỏe tinh thần: Hãy từ tốn để tìm thấy sự bình yên.
- Sức mạnh của Tâm trí: Khắc phục những điểm yếu của bạn để củng cố tâm trí và đối phó với các vấn đề tình cảm.
Nam giới và phụ nữ trải qua các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là khác nhau, nhưng cách tiếp cận sáu bước này đều mang lại lợi ích như nhau cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính. Phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi những thay đổi đáng lo ngại và giúp bạn bắt đầu nhận thức thế giới theo hướng tích cực, chú ý đến ý nghĩa mới của cuộc sống.
Giải phóng bản thân khỏi biên giới của bạn
Với một nhận thức mới, bạn có thể bắt đầu coi mọi sự kiện khó chịu như một cơ hội tiềm ẩn. Ví dụ, mất tiền sẽ giúp bạn có cơ hội tìm được nguồn thu nhập mới đáng tin cậy hơn nguồn thu nhập trước đó. Ở giai đoạn này, bạn cần quên đi những giới hạn của mình và tự do kiểm soát trí tưởng tượng của mình.
Cố gắng phát triển một chiến lược dài hạn để nhận thức tích cực ở lại với bạn suốt đời và tình trạng khủng hoảng không đe dọa bạn nữa.
Suy nghĩ cuối cùng
May mắn thay, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể dễ dàng giải quyết nếu bạn có thể lực, trí óc minh mẫn và lòng dũng cảm. Nếu bạn có tất cả những điều này và hơn thế nữa, bạn sẽ có thể vượt qua khủng hoảng ngay lập tức!
Được đề xuất để xem:
Chuyên gia tâm lý Dmitry Karpachev chia sẻ những lời khuyên về cách tìm ra bản thân và mục tiêu mới trong cuộc sống trong thời kỳ khủng hoảng tuổi trung niên!
