Nó có nghĩa là gì để được lười biếng? Lười biếng chỉ đơn giản là mong muốn nỗ lực tối thiểu để đạt được mục tiêu. Một người lười biếng có thể không nỗ lực gì để đạt được kết quả, và đây có thể là một trở ngại nghiêm trọng, cả trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của anh ta.
Có một số cách để thoát khỏi sự lười biếng, nhưng mỗi cách sẽ cần một chút nỗ lực từ phía bạn. Đừng lo lắng - một khi bạn cảm nhận được chiến thuật đã chọn, bạn sẽ dễ dàng duy trì thái độ của mình hơn.
1. Chấp nhận sự lười biếng
Người ta thường chấp nhận rằng sự lười biếng là kẻ thù tồi tệ nhất của năng suất và thành công. Tuy nhiên, không ngừng chống lại sự lười biếng không hiệu quả như bạn tưởng. Việc ép buộc bản thân phải làm một việc gì đó mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng mức độ căng thẳng, mệt mỏi và tâm trạng tồi tệ. Tất cả điều này đảm bảo làm giảm năng suất và lòng tự trọng thấp.
Để không rơi vào bẫy, bạn phải chấp nhận sự thật rằng lười biếng là điều hoàn toàn bình thường.
2. Xác định lý do của sự lười biếng
Cố gắng tìm ra lý do khiến bạn thiếu động lực. Điều này có thể là một thách thức, nhưng rất quan trọng.
Khi bạn hiểu điều gì làm giảm động lực và khiến bạn lười biếng, bạn sẽ có thể tìm ra giải pháp cho vấn đề.
Hãy nghĩ xem thời gian nào trong ngày mà bạn cảm thấy kém hiệu quả nhất? Bạn có lười biếng khi bạn không có việc làm không? Chú ý đến môi trường xung quanh bạn, thời gian trong ngày, những người xung quanh bạn và loại công việc bạn làm.
Một nguyên nhân phổ biến của việc thiếu ham muốn làm điều gì đó là căng thẳng.
3. Thay đổi lịch trình của bạn
Sự lười biếng thường là do thói quen. Bạn có thể tránh điều này bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày, nơi làm việc, nhóm hoặc đơn giản là ăn mặc khác. Điều này rất quan trọng nếu bạn làm việc tại nhà hoặc bị kẹt trong văn phòng. Bất kỳ thay đổi nào cũng có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn.
4. Đặt mục tiêu có thể đạt được.
Mọi người có thể cảm thấy lười biếng trước những mục tiêu đặt ra quá mức.
Ví dụ, bạn quyết định bắt đầu chạy và đặt nhiệm vụ chạy 10 km. Đây là một nhiệm vụ rất khó khăn, ngay cả đối với một người chuyên nghiệp. Tất nhiên, bạn sẽ trì hoãn và né tránh việc hoàn thành mục tiêu của mình.
Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn đã giảm nhiệm vụ xuống chạy 2 km. Nó dễ dàng hơn để bắt đầu và 2 km tốt hơn 0.
Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân và thoải mái hạ thấp mức này nếu bạn cảm thấy không còn động lực.
5. Thực hiện thông qua một nhiệm vụ đơn giản
Cảm thấy hoàn thành là một động lực rất lớn. Một khi bạn đã đạt được điều gì đó, cảm giác thành công sẽ giúp bạn thực hiện một nỗ lực mới, nhiều thử thách hơn.
Đảm nhận và hoàn thành một việc nhỏ, dễ dàng trước khi đảm nhận một công việc khó khăn và không mong muốn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy tốt. Hãy đặt ra quy tắc rằng nếu việc gì đó mất ít hơn năm phút, hãy thực hiện nó ngay bây giờ.
6. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro là một chiến lược quản lý thời gian nổi tiếng được thiết kế để giúp mọi người tối ưu hóa quy trình làm việc của họ. Bản chất của chiến lược là chia nhỏ công việc của bạn thành các hành động tích cực và các khoảng nghỉ nhỏ. Ví dụ, bạn làm việc trong 30 phút, sau đó bạn nghỉ ngơi trong 3-5 phút.
Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút sau mỗi thời gian dài làm việc. Điều này sẽ làm tăng đáng kể năng suất và tiết kiệm năng lượng của bạn.
7. Tránh sao nhãng
Bạn rất dễ bị phân tâm khỏi công việc nếu tập trung vào việc xem nội dung từ mạng xã hội yêu thích của mình hoặc nếu bạn chưa xem một tập mới của chương trình truyền hình yêu thích của mình.
Học cách lưu ý những yếu tố này và cố gắng tránh chúng.
Bạn có tùy chọn tắt thông báo trên thiết bị di động của mình không? Hoặc tắt truy cập Internet trong một thời gian?
8. Biến lười biếng trở thành đồng minh
Việc cho phép bản thân lười biếng là điều hoàn toàn bình thường, và thậm chí có ích. Khi bạn chọn lười biếng và trốn tránh công việc, hãy tận dụng tối đa nó.
Ví dụ, bạn có thể xin nghỉ một vài ngày nếu bạn không có hứng thú với công việc. Nghỉ ngơi đúng lúc đã được chứng minh là có tác động tích cực đến năng suất và sức khỏe.
9. Giảm thiểu tính cầu toàn của bạn
Chủ nghĩa hoàn hảo là kẻ thù của năng suất. Cố gắng đạt được kết quả hoàn hảo trong mọi việc dẫn đến mệt mỏi, tâm trạng giảm sút và kết quả là năng suất làm việc thấp. Hãy chấp nhận rằng không có gì là hoàn hảo trên đời, và điều này là tự nhiên.
10. Tự thưởng cho bản thân
Nhiều người cảm thấy thành công khi có một phần thưởng khi kết thúc một công việc khó khăn. Tự hứa với bản thân phần thưởng khi đạt được mục tiêu hoặc hoàn thành nhiệm vụ. Ví dụ, bạn có thể làm hài lòng bản thân bằng một thứ gì đó ngon, mua cho mình một thứ mới hoặc chỉ cần nghỉ ngơi thật thoải mái.
11. Làm việc theo nhóm
Sẽ dễ dàng hơn để duy trì hoạt động khi có người ở xung quanh bạn. Một đối tác sẽ không chỉ trực tiếp giúp bạn giải quyết dự án mà còn là nguồn năng lượng tích cực và có thể là một số từ truyền cảm hứng.
Nếu bạn không thể tìm thấy ai đó để giúp bạn hoàn thành công việc một cách trực tiếp, hãy thử gọi cho một người bạn thân nhất hoặc thành viên trong gia đình để nói về vấn đề của bạn và nhận được sự hỗ trợ.
Đôi khi sự hỗ trợ từ những người thân yêu có thể đủ để tiếp thêm động lực và mong muốn đạt được mục tiêu.
12. Ở giữa những người tràn đầy năng lượng
Tâm trạng và năng lượng có đặc tính dễ lây lan. Khi xung quanh bạn là những người lười biếng, những người thường xuyên phàn nàn và có xu hướng bi quan, thật khó để không chia sẻ những cảm xúc tương tự.
Điều ngược lại cũng đúng, nếu xung quanh bạn là những người vui vẻ, năng động, có động lực, bản thân bạn sẽ cảm thấy sức mạnh và năng lượng trào dâng. Tìm kiếm những người này, làm việc với họ trong một nhóm, hoặc thậm chí chỉ cần xem họ và những gì họ làm.
13. Đặt cảnh báo nhận thức
Giống như nhiều người, bạn có thể đã thỉnh thoảng rơi vào trạng thái mất tập trung một cách vô thức.
Ví dụ: bạn có thể vô tâm kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Vkotntakte của mình khi cuộn qua 100 bài đăng cuối cùng mà không hề nhận ra mình đang làm gì hoặc bạn chỉ có thể nhìn chằm chằm vào không gian.
Bạn có thể chống lại điều này bằng cách thiết lập các tín hiệu nhận biết. Những cảnh báo này được kích hoạt trong những khoảng thời gian cụ thể mà bạn chọn, nhưng tốt nhất là ngẫu nhiên. Hãy tự hỏi bản thân bạn đang làm gì ngay bây giờ. Nó có cần thiết bây giờ không? Thay vào đó bạn nên làm gì?
14. Biến một trò chơi thành thói quen
Nhiều công ty hiện đại đóng ít nhất một phần công việc của họ. Cách tiếp cận này giúp mọi người có được một môi trường làm việc năng động và gắn bó hơn.
Hầu hết mọi người đều yêu thích trò chơi, vì vậy việc biến những nhiệm vụ nhàm chán của bạn thành trò chơi có thể khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn khi hoàn thành chúng.
15. Biến sự lười biếng thành lợi thế
Cố gắng sử dụng sự lười biếng của bạn để làm lợi thế cho bạn. Làm sao? Tìm cách hoàn thành công việc với chi phí thấp nhất. Năng suất của bạn không phụ thuộc vào bạn đã nỗ lực bao nhiêu mà phụ thuộc vào mức độ bạn đã làm.
Tìm cách tự động hóa quy trình, cài đặt một ứng dụng sẽ giúp bạn thực hiện nó. Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn hoàn thành nhiều công việc hơn trong thời gian ngắn hơn và ít nỗ lực hơn. Bạn cũng có thể thuê thêm nhân viên hoặc giao nhiệm vụ cho một người có thể thực hiện công việc tốt hơn.
Sự kết luận
Mỗi người đều có lúc trải qua cảm giác lười biếng.
Hãy nhớ rằng - sự lười biếng và thiếu động lực sẽ không ngăn cản bạn đạt được kết quả và mục tiêu mong muốn. Tìm con đường phù hợp với bạn và kiên định với nó.
