Nó có nghĩa là gì để được lười biếng? Nó tốt cho một người hay xấu? Rốt cuộc, hầu hết đều lười biếng và có vẻ khá Thiên nhiên.
Theo quan điểm truyền thống, lười biếng là phải,. Và đôi khi sự lười biếng có nghĩa là bạn muốn bỏ ra một nỗ lực tối thiểu ở những nơi chính đáng. Và theo quan điểm này, lười biếng không chỉ là “mẹ đẻ của mọi tệ nạn”, mà còn là “chị em của mọi thành tích”.
Lười biếng có thể có nhiều ý nghĩa, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu nó đang làm gì ngay bây giờ trong tình huống hiện tại, nó đang bảo vệ khỏi điều gì hoặc nó đang thúc đẩy điều gì? Động lực thấp có thể có nghĩa là kết quả không hoàn toàn như những gì bạn cần, hoặc bạn không hài lòng với những cách để đạt được mục tiêu.
Để hiểu rõ hơn về sự lười biếng của bạn, ý nghĩa của nó và cách vượt qua nó, có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để làm rõ tình hình. Sẽ mất một chút nỗ lực, nhưng khi bạn nhận được câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi của mình, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
1. Chấp nhận sự lười biếng của chính bạn
Trong hầu hết các trường hợp, bất kỳ cuộc đấu tranh nào với bản thân đều khiến bạn mệt mỏi, vì nó đi kèm với những cuộc đối thoại nội tâm bất tận, sự tự trừng phạt bản thân và thường là sự ghê tởm bản thân. Tất nhiên, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng, tâm trạng và khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, và kết quả là càng làm nản lòng mong muốn làm điều gì đó.
Để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này, bạn cần cố gắng chấp nhận sự lười biếng của bản thân mà không cảm thấy tội lỗi hay chỉ trích bản thân. Đôi khi tạm dừng là một cách cần thiết và tự nhiên để vượt qua một tình huống khó khăn.
2. Hiểu lý do của sự lười biếng và thiếu động lực
Cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây ra sự phản kháng như vậy, bạn có thể phải đối mặt với những lời thú nhận bất ngờ. Một mục tiêu xa lạ với chúng ta, không sẵn sàng đáp ứng kỳ vọng của ai đó và tuân theo mệnh lệnh, khiến chúng ta cảm thấy lười biếng. Lười biếng có thể là một hình thức phản kháng lại những khuôn mẫu, giá trị hoặc quy tắc áp đặt.
Hãy quan sát thời điểm nào trong ngày mà bạn cảm thấy lười biếng nhất? Có lẽ bạn thiếu một công việc đầy thử thách? Hoặc ngược lại, sự căng thẳng và lo lắng quá cao và việc thay đổi khung cảnh là cần thiết?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hơn 50% công nhân có mức độ căng thẳng cao không làm việc hiệu quả, so với 10% ở những nơi căng thẳng bình thường.
3. Thay đổi hành vi thông thường của bạn
Sau khi thực hiện những bước đầu tiên, bạn có thể đi đến kết luận rằng lười biếng là một cách để đối phó với những quy tắc nhàm chán hàng ngày. Có thể, sự lười biếng thể hiện trong một số loại tình huống và hoàn cảnh lặp đi lặp lại. Sau đó, bằng cách xác định lại thói quen và khuôn mẫu của mình, bạn có thể hình thành những cách hành động mới và bất kỳ thay đổi lớn nào cũng có thể có tác động tích cực.
4. Thiết lập đúng mục tiêu và mục tiêu
Mục tiêu không rõ ràng, mơ hồ ("Tôi muốn hạnh phúc") hoặc quá toàn cầu (giảm 5 kg trong 2 tuần tập luyện) dẫn đến thực tế là bộ não coi chúng như một nhiệm vụ bất khả thi và tuyên bố đình công. Để thực hiện, bộ não cần có một kế hoạch rõ ràng, hướng dẫn từng bước, và chỉ khi đó, sự lười biếng mới rút lui.
5. Làm những bộ phận nhỏ những gì bạn có thể
Bằng cách chia nhỏ một nhiệm vụ nhàm chán, bạn có thể hoàn thành nó nhanh hơn bạn tưởng rất nhiều. Một nhiệm vụ nhỏ, dễ thực hiện vào đầu ngày sẽ kích hoạt động lực phát huy tác dụng trong bước tiếp theo.
Nếu việc gì đó mất chưa đến 2 phút, bạn có thể làm ngay bây giờ! Cảm giác "Tôi đang làm tốt" củng cố sự thôi thúc và là một động lực tốt.
6. Kỹ thuật POMODORO
Đây là một chiến lược quản lý thời gian phổ biến, ý tưởng chính của nó là chia công việc thành những khoảng trống với thời gian nghỉ ngắn. Bạn có thể đặt cho mình một bộ hẹn giờ trong 25-30 phút, trong thời gian này, hãy làm công việc mà không bị phân tâm, sau đó nghỉ ngơi từ 5-7 phút và lâu hơn sau 4 chu kỳ. Với những “gạch đầu dòng” nhỏ như vậy, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian ngắn và không bị đổ bể.
7. Nhận biết và cắt đứt các "lối thoát hiểm"
Thật khó để tập trung vào công việc, ở trong cùng một phòng xem TV, nơi đang chiếu chương trình hoặc bộ phim yêu thích của bạn hoặc cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội. Và trong văn phòng có rất nhiều đồng nghiệp mà họ rất thú vị khi được trò chuyện, thảo luận điều gì đó. Trong hoàn cảnh như vậy, thật dễ dàng và dễ chịu khi lười biếng!
Bằng cách nhận biết các lối thoát hiểm, bạn có thể kiểm soát sự lười biếng. Ví dụ: tạm thời tắt thông báo trên điện thoại hoặc đang làm việc trong phòng khác.
8. Hãy để sự lười biếng chiến thắng
Thường thì nguyên nhân của sự lười biếng là do mệt mỏi tích tụ, nghỉ phép hoặc nghỉ phép kéo dài. Sau khi nghỉ một vài ngày, hãy tận dụng tối đa sự lười biếng của bạn. Nghỉ ngơi thường xuyên đã được chứng minh là có tác động tích cực đến hiệu quả công việc và sức khỏe. Những khách du lịch thường xuyên đạt 68,4 điểm trên Chỉ số Phúc lợi Gallup-Heatway, phản ánh tình trạng sức khỏe và hạnh phúc của họ. Những người hiếm khi cho phép mình nghỉ ngơi chỉ nhận được 51,4 điểm.
9. Chủ nghĩa hoàn hảo tối thiểu
Mong muốn đưa công việc trở nên hoàn thiện, “làm hoàn hảo hoặc không làm hoàn hảo” - tất cả những điều này khiến bạn sa lầy vào những nhiệm vụ phụ, mà không chuyển sang việc chính. Chủ nghĩa hoàn hảo làm cạn kiệt nguồn lực, buộc chúng ta luôn nghi ngờ, so sánh, không tha thứ cho bản thân vì những sai lầm nhỏ nhất.
Kết quả là, sự lo lắng phát triển, và sự lười biếng ở đây hoạt động như một biện pháp bảo vệ chống lại cảm giác khó chịu. Chỉ khi giảm bớt xu hướng cầu toàn, cho mình quyền mắc sai lầm, bạn mới có thể dần dần tìm ra cách mới để hoàn thành nhiệm vụ.
10. Đối xử với bản thân
Động lực có thể được hỗ trợ bằng cách cho phép bản thân một phần thưởng nhỏ ở các giai đoạn khác nhau của công việc. Ví dụ, một bữa trưa hoặc bữa tối đặc biệt vào cuối một ngày làm việc mệt mỏi, đi xem phim hoặc một món quà tuyệt vời. Nghĩ rằng có phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực của bạn trong tương lai gần sẽ khiến bạn cảm thấy có động lực và phấn chấn hơn.
11. Cùng nhau hành động
Nhiều người cảm thấy hoàn thành công việc dễ dàng hơn nếu có ai đó bên cạnh có thể hỗ trợ họ. Anh ấy có thể giúp không chỉ ở cấp độ chuyên môn mà còn trở thành nguồn năng lượng tích cực, cảm hứng và cảm xúc khích lệ.
Nếu khó tìm được một người như vậy trong số các nhân viên, thì họ có thể trở thành một người bạn hoặc thành viên trong gia đình có khả năng hỗ trợ tinh thần.
12. Bao quanh bạn với những người năng động
Nếu xung quanh bạn là những người có động lực thì bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, lạc quan hơn. Ở giữa những người đạt được điều gì đó, chúng ta sống hiệu quả hơn, chúng ta làm công việc nhàm chán nhanh hơn.
13. Sự lo lắng hữu ích
Môi trường và khuôn khổ thường rất hiệu quả - tránh rắc rối có thể là động lực tốt hơn là mong đợi một phần thưởng. Lo lắng, cho phép bạn huy động sức mạnh bên trong, tạo động lực tốt để vượt qua sự thụ động bên trong.
14. Một nhiệm vụ khó khăn có thể trở thành một trò chơi
Hơn một nửa số tổ chức quản lý dự án đổi mới sử dụng cờ bạc để thu hút và tạo động lực cho nhân viên của họ. Sự phấn khích xuất hiện trong trò chơi giúp duy trì hứng thú và mong muốn giải quyết vấn đề.
15. "Sự lười biếng là động cơ của sự tiến bộ"
Trong nhiều trường hợp, sự lười biếng trở thành yếu tố khiến bạn phải tìm ra những giải pháp nhanh nhất và hiệu quả nhất. Với nỗ lực làm mọi thứ nhanh hơn và với nỗ lực tối thiểu, bạn có thể phát triển một thuật toán duy nhất để giải quyết một vấn đề khó, tự động hóa một số loại quy trình sản xuất hoặc chọn một người có thể đối phó với vấn đề trong thời gian ngắn.
Kết luận
Lười biếng là không phải luôn luôn một kẻ thù để chiến đấu, nó thường báo hiệu rằng bạn đang đi sai hướng. Và sự lười biếng là một loại cơ hội để ở trong không gian của bạn, lắng nghe mong muốn thực sự của bạn và đưa ra quyết định sáng suốt.
Tìm một công việc mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn giải quyết các nhiệm vụ nhàm chán, biến chúng thành trò chơi và giành phần thưởng dễ dàng hơn nhiều. Hiệu quả công việc chủ yếu do kết quả quyết định chứ không phải do công sức bỏ ra!
"Tôi sẽ luôn chọn một người lười biếng để làm một công việc khó khăn bởi vì anh ta sẽ tìm ra cách dễ dàng để làm điều đó." - Bill Gates.
Xem khuyến nghị:
Vova Romanchenko trong video "Cuộc chiến vĩnh cửu chống lại sự chần chừ" cho biết sự lười biếng là gì, cách đối phó với nó và liệu nó có khả thi không!
